07唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第六章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

07唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第六章）@夭夭

适合阅读人群：几乎所有人

时间：12月26日 

阅读内容：第一部分：以身体为治疗手段（第六章：在创伤的影响下）

本章开始探讨掌控创伤的一般方法。治疗心理创伤不能直接与创伤直面，而要与它带给我们本能发应反射的它的“影像”着手。心理创伤的人往往会直视，打败他的场景就会一再打击而被打败。“体验感受”以引导我们方式告诉我们哪儿遭受了创伤，然后引导我们找到本能资源。这些资源使我们有力量保护自己免受捕食者和其他敌对力量伤害，而且一旦学会了运用这种力量，就创造了自己的“盾牌”，照射创伤并治愈它。前面已经阐释创伤是身体未完成反映周期的被困能量所至。通过“体验感受”，我们将注意力贯注在内部体觉上，而没有直面创伤，所以我们可以解除这些被困的能量，将其释放出。体验感受中蕴含着转化心理创伤所必需的澄澈、本能力量和流动性。

“体验感受”是一种很难用语言描述定义的，机体内部是有很复杂结构的，是一个相互依存的整体功能，是非常微妙的，就是我们说的感觉。任何事件都可以从两个角度体验，个体部分的角度和统一整体的角度。要想驾驭心理创伤时必需的本能，得有力识别心里创伤给我们发出的启示，而这些提示可以通过“体验感受”感知到。“体验感受”能使我们纵情享受感官体验，是进入灵性状态的门径。也能使我们感受到幸福、宁静及人与人之间的联系。是体验“自我”的方式。

“体验感受”如果某时感觉失控可能是太疲倦，需要慢下了，欲速不达。学会借助“体验感受”不带评判、不带任何情感的观察了解自己，是创伤疗愈第一步。过程要缓和、自然进行。如果出现的反应不可忍受，需要立即停止，找专业老师帮助。

创伤能量有时会与某些看法紧密相连，不要强迫自己太多，人的神经系统始终在不断自我调节，某天就会有更大智慧能力解决。