努力是为了更好地享受生活

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作业：（1）复习“正强化”“负强化”及“温柔地坚持”的内涵；（2）通过幽默和撒娇分别是男女心理健康的指标，您能体会到什么？若女性幽默，男性撒娇会如何？

一、正强化

（一）正强化

所谓正强化是指给予正性强化物（即人所喜欢的刺激）。
阳性强化法也称为正强化法。通过及时奖励目标行为，忽视或淡化异常行为，促进目标行为的产生。这种方法适用于出现行为障碍、希望改变行为的求助者。

使用注意事项

第一，目标行为单一具体，阳性强化要改变的行为应该单一、具体，非常明确，保证强化物对该行为的强化。如果有多个目标行为要改变，需要一个一个地进行，不可同时开展。

第二，阳性强化应该适时、适当，对目标行为的阳性强化，应该在行为出现时进行，不可提前或错后。对目标行为的强化也要强度适当，过大，可能造成动机过度，或缺乏后期的强化；过小，无法达到刺激的强度，可能使阳性强化无效。

区分强化和贿赂

有的家长喜欢这样调动孩子的积极性：“只要你把这个做了，你可以看20分钟电视！”这不是强化，而是贿赂。

强化和贿赂最为重要的区别，在于贿赂出现在行为之前，强化则是发生在行为之后。

贿赂——只要你把这道题做了，你可以看20分钟电视！
强化——这道题做的不错，你可以看20分钟电视！

第三，随时间进程，强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标固化为习惯后，最终可以撤销强化物。

（二）努力是为了更好地享受生活

“如今的我，有着23岁的身体。”
——克里斯蒂亚诺•罗纳尔多

C罗在球场上呼风唤雨风光无限，作为球员，自律勤奋的他职业精神堪称典范；而出身贫民的他，成名之后也爱买大牌、买豪宅，豪车多到数不清。

C罗曼联时期的队友费迪南德在接受BBC采访的时候透露：
没见过谁像C罗一样，雇了自己的营养师、私人医生、理疗师和厨师。这些人都住在C罗的房子里。

除了花大钱雇佣专业人士调理，健身装备也是必不可少，25米的游泳池和专业的健身房是标配，有报道说，C罗曾经花5万英镑在家里装了一个冷疗室，用来减轻肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤。

日常最爱买大牌，Gucci、D&G轮着换。

Ｃ罗用大把的钱保养身体，购买豪车、大牌，便是对自己每天3-4小时刻苦训练的阳性强化。

我每天写简书，当我粉丝到500、800、1000时，我要奖励自己奢侈一次。

c罗豪宅

二、负强化

“负强化”是指撤销惩罚物（即人厌恶的刺激。）

正强化与负强化都可用来鼓励求助者产生受欢迎的行为和抑制不受欢迎的行为。

鼓励学生上课专心听讲，可给予奖励物，这就是正强化，如果学生因上课玩东西就要受到惩罚，一旦老师发现孩子已经改正并专心听讲了，就可以通过撤销惩罚来强化孩子变好，这就是负强化。

我们在车里副驾驶的位置时，如果在汽车启动后没有系安全带，那么车内就会有持续的警报声。如果把安全带系好，那么这个警报声就消除了。当我们下次上车时，为了避免警报声出现，就会直接先把安全带系好。这就是为了摆脱警报声，反过来促进了系安全带的行为。