三大系统，让早起不靠意志力

霞姐，我想早起，但就是起不来；

霞姐，我前几天能早起，但是坚持3-5天就打回原形了，不能长期坚持；

……

我经常会收到这样的私信，以我目前的早起现状为例，与你分享：三大系统，让早起不靠意志力。

人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗它，从而让你感觉很痛苦。比如你会发现，如果我们一段时间工作压力很大，就会特别容易放弃健身等好习惯，因为我们的意志力在坚持高压力工作时，已经耗费光了，所以就没有多余的意志力用在健身上面了。

早起也是一样，当你坚持早起的时候，不是“早起”本身累着你了，而是“坚持”这件事累着你了，因为你的早起是靠意志力坚持的。

如果我们想要早起，真不能光靠意志力。其实，有3大关键要素：理性上知道要早起、感性上愿意早起、情境上制造适合早起的场景。

001发挥理性作用：早起目标——早起做什么

拿我自身为例，我现在是一名10个月宝宝的职场妈妈，如果想要健身运动、学习阅读、职场上发展第二条赛道等，我必须将早起这块肥肉吃掉。

上班8小时要在职场第一赛道上奔跑，因属于IT行业的原因，偶尔还要加班追赶项目进度。即使不加班，晚上回家要喂奶、陪伴孩子、哄睡、洗漱等必修课，等忙完这些，离我的早睡目标10点，最多只有0.5小时。（早睡不熬夜的好处，我们都知道，就不详细阐述了）

所以我的早起目标：健身运动、开发时间管理课程及积累知识、职场第二条赛道学习、个人成长学习及阅读写作。

2、 发挥感性作用：利用情感力量

我们想像谁一样早起，早起究竟有什么好处，早起能给你带来什么。

当早起没有动力时：

我会去偶像的朋友圈、微博逛一圈，看看他们取得的成绩，激励自己；

去关联给父母养老的场景，多一份努力，父母需要我们时就多一份底气；

去关联妈妈角色，给孩子做个榜样，孩子早上醒来，我已经开工好长时间了，这种场景也很幸福；

有时也会鼓励自己，在晨间日记和成功日记中表扬自己；

有时我还会分享给别人，也会收到很多鼓励

……

3、发挥情境作用：创造早起环境

前一天晚上在心理预演第二天早上要做哪些事，将书桌整理好，把早上要看的书籍、材料准备好，将早上要穿的运动衣找出来。

我每天早上都会在朋友圈、时间管理爱好者俱乐部社群分享早安问候，今天已经不间断分享889天了，对我来说，也是一种无形的监督。

如果能借助环境让自己早起，就别靠自己的意志力。

2020年，还有不到2个月，如果你也想早起，可以试试上面的3大方法。能控制早晨的人，方可控制人生。我们一起，拿回对生活的掌控感！一起加油！