主题是什么？伤心绝望
事件是什么？1号到老家下午跑到老爸那打扫了家里的卫生，晚上和父母、妹妹妹夫一起吃了火锅，吃完饭陪老爸洗澡、足疗，自己虽有些累但是看到父母很开心自己很有成就感；2号中午接上老爸后一家人再次外出就餐，老妈在车上就开始对父亲的各种责怪，父亲生病后不善言辞了，我和妹妹多次提醒了老妈，老妈看到我们护着老爸，也开始闹情绪，吃完饭送老爸回家休息后，我看到妈妈还有情绪，为了哄她开心我和妹妹妹夫带老妈去买了新衣服，这样老妈的情绪得以安抚！给老妈买完衣服下午我和好朋友们在一起喝茶聊天，晚上拒绝了朋友们饭局的邀约，为的是多陪陪父母一起吃饭，吃完饭送老爸回家后自己回到了老婆家陪孩子！3号和老婆本来说好一起带孩子回家吃饭，老妈准备包饺子迎接，由于老婆不想去于是就找了个借口决定不去了，所以老妈也没再准备午饭！下午就回庄了，为了再陪父母吃顿饭，我接上老爸再次回老妈家准备继续外出就餐！我这段时间正在节食减肥中，自己一点都不想外出吃饭，但是老妈偏偏这几天不想在家做饭吃，为了家人高兴自己忙前忙后乐此不疲！我和老爸回到家中已近中午，可老妈不在家我给她打电话总是拒接，无奈只能等老妈回来再决定去哪家饭店！临近中午12点老妈气冲冲从外边回来，回来后便开始讲述今天上午有邻居在背后议论她了，她听到后便跑去邻居家去理论，一直到现在才回来！我听老妈说的是一些鸡毛蒜皮的小事，犯不着跟邻里去理论，但老妈认为别人在欺负她，我从老妈的讲述看事情并不是那样，为了安慰老妈的情绪我跟老妈开玩笑“谁敢欺负您啊，您之前在家养狗狗叫的让邻居们都睡不好人家都一直没吭声”我这这句话说出以后老妈愤怒的情绪突然就爆发了，拿起手里的耳机线就砸向了我，把她的愤怒全部对向了我！指责我当儿子的不为她撑腰反而刺激她，我被老妈这突如其来的冤枉和责骂瞬间刺激到了，看着不会来事又非常自我的老妈还有一身大病神情颓废的老爸，愤怒的我也失去了理智，对父母多年的怨恨一下子全部爆发了！我愤怒的对他们表达了我为有他们这样的父母感到悲哀，儿子和女儿一直在努力维系家庭的名声，为他们争光，可他们什么也不顾及，我以后不想再这样下去了，放了3天假我和妹妹天天哄着你们俩人高兴，你们根本就不顾及我们的感受！我吼完他们自己委屈的抱头大哭，从来没有这样在他们面前哭过！我这一哭把老爸老妈吓到了，老爸不停安慰我，老妈神经质的表现也停了下来！为了不让他们担心我我调整了状态后一家人继续外出吃饭，一路没人说话，到了饭店后老爸点的菜，之后我和妹夫主动让老妈也点菜，老爸觉得点的不少了就对服务员说“行了，菜不少了，不再点了”老妈再次被老爸这句话刺激到了，在饭店里情绪再次失控，对老爸开始了语言攻击，我看到老妈这个样子实在忍受不了，自己和妹妹又站在了老爸的立场责怪老妈对老爸的攻击！老妈看到我俩又开始针对她，委屈的大哭起来，站起身就要丢下我们自己独自回家，妹夫把老妈拦了下来，一通好言相劝加上父亲的赔礼道歉总算留下了老妈！妹妹性格和我一样，忍受不了老妈的这种行为，压着火气还在指责老妈，妹夫看到妹妹这样也对妹妹着急了起来，当着我们对着妹妹发起了火！我看到这样的场景好崩溃啊，感觉好好的家被父母搞成了这样！我好伤心啊，好想丢下他们自己走掉，但是又怕给本已糟糕的局面添更大的麻烦！于是我强压着怒火又选择了充当调和者，我委屈的讨好了老妈、讨好老爸、讨好妹妹和妹夫，我不这样做感觉妹妹和妹夫的怒火也一触即发，感觉爸爸也充满了悲伤和绝望，我不这样做家庭大战就会再次瞬间爆发！我赶紧又叫来服务员让老妈点好菜，吃饭时一直在察言观色给妈妈给妹夫加菜倒水，吃完饭我赶紧抢着结了账，一直劝妹夫不要生妹妹的气，自己为了不麻烦妹夫坚持自己打车回到老婆家！在回老婆家的路上我心里暗暗发誓，自己今后没事再也不回这个家了，回来一次伤一次，我要把时间用在自己身上，我要为自己而活！
即时反应是什么？好无奈，不知该如何与老妈相处！老妈这样好丢人啊，我们怎么这么惨，有这样一个老妈？
当时身体感受是什么？无力
内在对话是什么？——我真傻逼一个，一次一次总是没改！——为了他们高兴，尽心尽力做了这么多事结局竞他妈的是这样！——爱咋咋地吧，我以后可不管了，管不起我躲得起，可是那样就会苦了我那和我一样的妹妹啊——你们配当父母吗？你们活着是要把全家人都整疯了吗？——我发誓，以后休息日家里没事我再也不会回来了！这都是你们逼得我！
内在感受是什么？委屈、愤怒、绝望
有什么情绪伤痛被触动？——自己一次次参与到父母离婚、复婚的调节中，自己对待父母的态度那么中正、那么用心为父母考虑，没有任何偏向，但是每次自己竭尽全力后父母都会对自己有评判和不满，也不能达到我对父母的期待，我不死心、我不相信我的努力和付出得不到他们的认可，但事实就是父母对我的付出没有给予认可！一次次被否定一次次被伤害我一次次将愤怒内化、一次次将委屈掩藏、一次次陷入更深的绝望！
发现自己有什么限制性信念？——只有付出才会得到回报！——只有我做的足够好你们才不会抛弃我！
临在后发现的事实和真相是什么？——自己没能做到对老妈的聆听，想用对别人有效的方式安抚老妈结果自己的不真实导致了今天的一系列冲突！——老妈需要的就是将心中的不快倾诉出来，而自己不想听到关于老妈不好的事情，总想用技巧中断老妈的倾诉！——自己临在品质太差了，还自以为现在比妹妹强很多，还跟同修们分享自己可以聆听陪伴父母了，可在父母面前不过三天自己便原形毕露了！——自己不愿看到父母身上的问题和缺点，因为这些会触及到自己一无是处的终极恐惧，当这些问题出现时小我自动开始排斥和对抗，看到了自己一直以来的逃避！——自己无觉知的不断掏空自己来讨好父母，这几天再次充当起了拯救者的角色，拯救不成变成了受害者和孤绝者！
可调整的选择和回应是什么？今后学会爱自己，从小事做起一点一点为自己做出选择并负起责任来！临在——觉察——疗愈！
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