减肥心得

      经过二十多天的摸索，终于有了一些减肥心得，跟大家分享一下。

      第一条：管住嘴。每天饮食的量必须控制，决不能暴食暴饮。早上、中午正常吃饭，七八分饱就行，不可吃的太多。食物种类可以多一点，但不宜太油。

      第二条：适当运动。每天用一到两小时快走。可以分两次，每次一个小时左右，以微微发热为止。

      第三条：按时休息。晚上不熬夜，十二点前必须睡觉。