如果起床后，我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书和锻炼，或者做些重要的工作，精力就会呈现聚合状态，并自动增强。
例如：起床后先锻炼，就能让自己头脑清晰，精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，状态越好。
注意力的增强回路是正想还是负向，很大程度上取决于你的选择。
人与人之间真正的差距，可能就体现在最后那一点点行动上。
做规划的目的并不是让自己严格地按照计划执行，而只是为了让自己心中有数。
你陷入怠惰，懒散，空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。
不管你处于什么状态，只要拿出纸和笔，当时写下目标和时间，元认知能力就能迅速提升，动力满满。
想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果。
光想不做，贻害无穷。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更清晰。
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