前段日子我文章更新的频率特别低，因为下班回家后就脑子很混沌，于是就先睡觉，睡完后脑子就更加混沌了。
由于写文章必须有个清晰的大脑，脑子混沌的时候，就只能打游戏或者看些无聊的视频来打发时间。
到了睡点，又全然没了睡意，自控力差的时候就打游戏，最可怕的一次，王者荣耀玩着玩着天就亮了。
这样的状态持续了一段时间，除了让我白天没精神之外，晚上大把的时间都浪费在了游戏上。
我认为要是我再这样丧下去，除了离当一名十八线网红小写手的大目标越来越远之外，头发怕是也要掉光了，我决心改变这种状态。
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第一步是戒游戏，我不是对自己的自制力没信心，而是彻底的失望。
我本以为让王者荣耀安静的躺在我的手机中，等到大家一起玩游戏的时候我可以将它打开当作一种社交工具，不至于让自己out；但是一旦在无聊的时候打开手机，看着那个图标躺在那我就忍不住去点，点开来之后美妙的夜晚就全部被它夺走。
砍掉花在王者荣耀上的时间之后，下班回家脑子依旧混沌，于是就祭出第二个杀招：
健身。
我发现健身到位的话有个神奇的妙用：消除疲惫、让大脑神清气爽。
健身的方式可以是跑步，深蹲，做一组腹肌撕裂者，举几组铁等等；但是要达到神清气爽的效果，就得有个度，刚好出了汗，大口喘气，氧气在大脑中去除了看一天电脑遗留下来的混沌浊气，大脑开始重新具备了思考能力了就可以停止锻炼。
这种锻炼我把它称作恢复性锻炼，用运动的方式来恢复身体机能，掌握好度之后，锻炼就不会在身体上留下疲惫的痕迹。
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运动完之后神清气爽，然后我马上开始了第三步：写文章。
其实，戒游戏和锻炼都是为了写文章做铺垫，而我写文章最大的内在动力是希望在悠悠岁月中留下些自己存在的意义。
我相信很多人晚睡是和我一样，觉得这一天又过去了，短暂的青春又少了一天，因而想抓住今天的尾巴，做些什么事情。
上进的人们看各种知识型公众号；觉得这天没玩够的人们打着游戏刷着微博、朋友圈；异地恋的恋人们对着屏幕按下“晚安”二字，但却又迟迟不肯关手机，生怕对方还有什么想说的话；还在校园的学生觉得今天浪了一天没怎么学习，还想着看点书等等。
总而言之，在今天快要结束时，我们对它流连忘返，觉得自己这一天的意义还不止于此，因而用尽了各种办法对它一步三回头。
而写文章于我而言，是一种强有力的心理安慰，我白天已经工作了一天，晚上回来又为了自己小小的梦想奋斗了2个多小时，一天已经足够的充实，我已经尽了自己的全力，没有辜负自己的青春，因而当最终躺在床上的时候，会觉得安详、踏实。
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写完文章之后就进入到了最后一步：
洗洗睡觉。
这时候其实是最关键的时候，我们要对睡觉提起一万分的重视！
用什么方法重视它？赋予它仪式感！
人们有很多仪式感，各个节日有各个节日的仪式感，人刚出生时有满月酒、周岁酒、成年了有成年仪式、毕业了有毕业典礼、结婚了有婚礼、去世了有丧礼。
仪式感贯穿了人们的一生，让我们感知岁月的流逝以及铭记自己人生的重要节点。
将仪式感融入到睡觉中去，就会让睡觉显得极为庄重，它不再是一件随随便便的事情，它是对一天结束后的谢幕，它是对自己生命的感恩。
好了，讲完价值观之后讲讲详细的方法论：
首先是洗个热水澡，如果冬天有人忙、没出汗不想洗澡，那就泡个热水脚。
据某权威机构研究调查发现：人的温度在升高之后再下降会产生强烈的困意。
接下来是铺床，将手机关机。（如果你将自己的手机用作了第二天的闹钟，那就另买一个闹钟。）
好多人一旦睡不着就会想要去玩手机，手机的光线会抑制体内褪黑素的产生，如果恰好没忍住打了一把王者荣耀，那很有可能像我这样玩着玩着天就亮了。
如果你是一名成年男子，一夜无眠将会对自己的头发造成严重的打击。
做好以上这些事，就可以安然睡觉了。
这段日子我持续早睡，除了早上能起早，白天工作效率高之外，晚上写作时也精神抖擞，形成了良性循环。
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基本上如何早睡的方法论已经讲完了，但是我担心它的普适性不那么广，因为好多人睡不着是因为有心事，解决心事最好的良药是哲学：
有个古老的哲学学派叫斯多葛学派，斯多葛学派的特征是遇事不慌不忙、镇定自若。
中国古代也有这样的人，比如东晋时期的谢安：
当年谢安以少胜多打赢了淝水之战，这是一场关乎到国家存亡的战役；战争打赢的时候有士兵来告诉谢安赢了，谢安这时正在和朋友下棋，听完消息后的谢安没有像平常人那样跳起来，而是神情自若的继续和朋友下棋。
这可能就是传说中的淡定吧？
我们大部分人的睡不着分两种情况：一种是像谢安那样知道了大大的好消息开心的睡不着，另一种则是对自己前途的迷惘或者得知了什么坏消息丧的睡不着。
斯多葛学派对此有个安心之法称作“斯多葛控制二分法”：
在生活中，有些事是你能控制的，有些事是你控制不了的，你应该只关注你能控制的东西。
譬如：我喜欢的人今天又没回我微信，我好烦，烦的睡不着。
斯多葛学派这时就会安慰你道：你喜欢的人回不回你短信你无法控制，但你能控制的是你对她的态度，你喜欢她，就持续对她好，这是你的事情。
我认为这能解决很多恋爱中恋人们的矛盾：
我喜欢你，那是我的事，与你无关。
还有些烦恼是幸福的烦恼，即开心的睡不着：比如考上了理想中的大学；明天要去一直期待的地方旅行；即将去见一个自己一直想见的人。
斯多葛学派就会告诉你：你无法让时间快进，你能做的就是现在安心的睡觉，安心睡一觉，激动的时刻会来临的。
倘若你是个多愁善感或者情绪波动很大的人，无法像谢安那样泰然自若，那我还有个哲学方法可以提供。
佛教中有个词叫做：“禅”。
“禅”的意思就是不关注别的事情，只关注此时此刻的当下。
那些得道高僧，在打坐的时候打坐，在吃饭的时候吃饭，在扫地的时候扫地，在睡觉的时候睡觉。
简而言之，就是在该做什么的时候就做什么，而不去想别的事情，这就是“禅”了。
将佛教中“禅”的方法应用到睡觉中去，就是什么也不想，只关注自己的呼吸。
吸气、吐气；吸气、吐气；吸气、吐气；
睡着。
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我们生活在大千世界中，相信很多人不能免俗，想要追求世俗的成功，为此焦虑如同巨石般压在我们的身上，相信这是导致大多数人失眠的原因。
我们在无数个睡不着的夜，想着第二天做些什么来改变当下的现状，或者抓住一天结束的尾巴来提升下自己。
我们付诸巨大的努力去追求成功，但归根结底，我们所有的努力都是为了安定！
而晚上能早早的睡一个好觉，则是安定的最大表现。
以上~
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