我们每个人的心里都住着一头大象，它是我们的感性部分，我们就是那个骑象人。当我们想要改变自己的时候，就是骑象人手里拿个小鞭子，指挥大象去他想去的地方。但是很多时候，诱惑太多，大象未必就会那么听话，怎么才能够让大象迈出我们想要的第一步呢？

行为改变法则：小步子原理

“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈开小小的一步，获得小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。

小成功会让大象有希望感，让大象相信改变是可能的，并促使大象不断迈开步伐。

理论很容易理解，但是成功总在行动之后。怎么才能在大象还没有看到成功结果的时候，迈开它宝贵的第一步呢？

“奇迹提问法”

「奇迹提问法」是看起来简单，但是设计很巧妙的提问方式。在提问之前，先假设好的结果已经发生了。再往回看的时候，大象就会有一种成功后的希望感。这个时候不去思考这个事是多么不可能，而是思考这个成功的结果是怎么发生的。

可以先问自己这么一个问题，假如有一个奇迹，你想要的结果真的发生了，回顾这个过程你迈出的第一步会是什么呢？顺着这个成功的结果一点点往前推，就会知道第一步应该怎么走了。

往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。

“奇迹提问法”带来的是改变的第一小步。虽然是非常微小的一小步，但是对于一个行为的改变来说，却是意义重大。有时改变就是一副多米诺骨牌，最重要是推动它的第一块，并把它推倒。

小步子原理：专注当下

用“奇迹提问”的方法，找到第一个小小改变，并实现它，这就是小步子原理。小步子原理就是绕开大象的防御机制，引发我们行动的方法。值得注意的是，小步子原理关注的不是我们假想出的结果，而是当下采取的行动。

小步子原理的核心，是让你专注到你能做的事情上。至于这个事情能不能带来想要的结果，不是我们所能控制的。正如古希腊斯多葛学派的主张：“努力控制你所能控制的，并接纳你不能控制的事情。”

举个栗子

我是很喜欢跑步的，但是很多时候我也总是给自己找各种接口逃避跑步。这个时候如果采用奇迹提问法的话应该是这样，

假设发生了奇迹，我有一身健硕的身材，会发生什么呢？假如我真的做到了，回顾这个过程，我做的第一件事是什么呢？对于目前的我来说，承认我很懒，最简单的我想应该是穿上运动服出去先跑一公里。

启动这块多米诺骨牌之后，两公里、三公里。。。谁知道呢？

最后，不用总想着那个巨大的任务，专注当下的每一小步，并把它走好。也许有一天当我们回头的时候，发现我们已经走了很远。