原文摘录：
刻意掌控意志和进行自我控制很辛苦。你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。
这种现象被命名为自我损耗。
核心概念：
并非只是面对非常困难的任务时，人们会产生自我损耗，而是迫于无奈不得不去做一件事，而这件事又恰恰并不容易的时候，人们才产生无能为力的感觉。
因为刻意为之的自我控制非常消耗能量，换言之，此时，人们有限的能量都用于自我控制了，没有办法全力去思考这个事情究竟该如何妥善解决了。
个人体验：
让我想到一句话：唯有热爱，可抵岁月漫长。
仔细想想，世间所有的事，所有的工作，要想真正做到能力范围内的最好，哪有真正容易、轻松，又能带给你满满的成就感的？
只是，你只看到别人接受鲜花和掌声，没有看到人家背后为之付出的汗水和泪水。
所以，要想真正做好一件事，要想余生不那么苦，唯有选择自己真正热爱的工作，如果不能，那就想方设法去爱上现在从事的工作。
除此两法，别无他法。
如果不是自己三圈交集内的事情，虽然可以做，也可以称职糊口，但很难出类拔萃，让自己满意。
数年前，因为觉得自己工作做得不够优秀，又不够努力，我曾陷入自我怀疑、自我攻击。很难让自己充满能量地去奋进，又不甘心就此蹉跎余生。
直到机缘巧合，换了一个工作岗位，才发现，原来，我也能游刃有余毫不费力。或者说，一点点的鼓励，就能让我深夜码字、周末加班也不以为苦、反以为能。
读书，最大的好处，就是会在不经意间为困扰自己已久的问题找到答案，能知其然还能知其所以然。
行动指南：
生活中，面对自我损耗的事，重新评判，是否非做不可，是否非自己亲力亲为不可，如果可以不做，果断放过自己。毕竟，时间很宝贵，生命很宝贵，不能轻易浪费。
如果确实非做不可，那么久调整心态，跟自己的系统2好好对话，做好心理建设，换一种心态重新出发！
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