又一次好好吃早餐

我是一直吃早餐的，一则是从小的习惯，二则知道不吃早餐不好，伤脑伤胃。

但是我似乎从来没注意过早餐的质量。

小时候，爸爸妈妈做什么吃什么，无非是煮鸡蛋，大米粥，或者小米粥，或者非常快的玉米糊糊，腌菜。炒菜？没印象了。

大学后就是吃食堂了。那是最幸福的时光。豆浆，牛奶，小米粥，千层酥烧饼，茶叶蛋，等等。还有现成的豆沙馅面包，夹鸡腿奶酪面包。有一段时间不吃食堂，吃煎饼果子。年轻胃口好，各种好吃，体重吹气式上升。

工作后，也是有幸吃了一两年食堂。但是常常起的晚，在门口买了好几年的鸡蛋灌饼。

在外租房后，自己做早饭，简单的熬粥，鸡蛋打到粥里，最后放几片蔬菜，拍个黄瓜，就是早餐了。

出国后，孕期面包片夹火腿片夹生菜叶，牛奶加麦片。

后来似乎就是胡乱吃了。谁当妈谁知道，尤其在海外。甚至顾不上洗脸梳头，反正是每天一堆事。德国尤其吃的简单，是早晨面包火腿晚上火腿面包的国度。我多是抽空吃几口垫补垫补。

娃大了，上幼儿园了，往往时间就不好控制了。也是各种催呀催，慢慢腾腾出门。似乎大概是牛奶，或者米粥，鸡蛋，麦片，水果，火腿片都有，每次都剩，我就随便吃点。

昨天学德语，讲到“健康”主题，有个测试表，几道题，什么爬楼梯啊，做家务啊，睡眠几小时啊，弯腰直腿能否够着地啊，不一而足。每道题的得分最后一加，我是中等。解释说：够健康，还要多注意。例如：早餐吃好，多给属于自己的时间。巧了，就是早餐那个题，我选了一个简单的图，给自己时间的题，我选了“看情况，有多余时间了就给自己”。

我早餐都很简单，跟同学们描述是大米粥，苹果，维生素，喝水，赶电车，一边说一边给大家形象做动作。在德国，说吃苹果，一般都是切成小块的，不是说啃整个苹果。说大米粥，他们理解的是大米加很多水。

一块苹果扔嘴里，吃配水的大米水，扔一片维生素，喝水，背上双肩包，双臂摆起跑步赶电车。

大家听了嘎嘎大笑。我说，我是要更好的吃丰盛的早餐了。按照高分选项的图片，要有奶，麦片，水果，蔬菜，全麦面包，鲜奶酪。

今天早晨，我早起了几分钟，为自己和孩子准备早餐。

麦片，最好的是坚果+水果干+麦片等综合的。家里只有纯玉米片了。

如图。

我拍了照，顺手发到班里的whatsapp 组里了。大家说，好胃口！

同时，我也要多给自己时间。想到这一点，对之前时间很紧张一刻不停，时间期限没那么紧张时我放松看娱乐视频的自我责备感没了。那是给我自己的时间啊。

现在还做了一个面膜。哈哈，关爱自己。

亲爱的朋友们，周末愉快！祝胃口好，心情好！