睡眠质量

这几天开始佩戴运动手表，晚上戴着手表睡觉，可以监测睡眠质量，不知道这个监测的数据是否准确，但是我测出的数据得分都在80分以上，达到这个分数，只要每天晚上2个多小时的深度睡眠就能满足要求。

可能对于成年人来说，一晚上7个多小时的时间，能达到优良水平的人不多。而且不同时期、压力不同时的睡眠质量差别也比较大。

我打算观测一段时间，有记录然后才可能有改善。去年年底一段时间太忙压力又大，夜里总失眠，竟然有几根白头发出来了。