前几讲我们谈到了如何认识和了解自己，如何疗愈我们的内在小孩，这是一个漫长的学习过程，我们需要不断的让自己静下来，走进自己的内心世界，和自己的内在对话，才能逐渐看清我们内在真正需要的是什么？我们心中的渴望和心结究竟是什么？经由这个反复的学习过程，当我们真正能够了解自己，悦纳自己之后，不管是我们个人，还是人际关系、夫妻关系、亲子关系当中出现的各种问题才会迎刃而解。
情绪问题
今天，我们就来谈一谈生活中困扰我们的最大问题：情绪问题。
情绪是什么？我想每个人都有切身的体会，比如我们快乐了、开心了、喜悦了；或者是伤心了、愤怒了、恐惧了等等，都是我们情绪的表现。它存在在我们的意识当中，一生都在伴随着我们。情绪不仅给了我们安全感，还让我们真正地感受生命，感受生命的活力。
那么情绪到底是什么呢？它是我们主观认知经验的通称。情绪分为基本情绪和复合情绪，基本情绪是与生俱来的，它包括快乐、愤怒、悲伤、恐惧这四种情绪。复合情绪由基本情绪衍生而来，它主要是通过人和人之间的交流产生。比如说，现代社会中，人们比较常见的焦虑情绪，就是由愤怒、内疚、恐惧、痛苦四种情绪组合而成的。
在所有的情绪当中，正面的情绪占到3/7，负面的情绪占4/7，当我们体验到正面的情绪时，我们会有愉快，开心，喜悦，舒服的感觉；当我们体验到负面的情绪时，我们会有愤怒、恐惧、难过、焦虑、难受等等这样的感觉。当负面情绪升起时，还会引起我们的血压升高、心跳加快、肌肉紧张等身体的反应，外显的行为是捶胸顿足、哭泣、大发脾气、摔东西等等，我们的身体姿势和面部表情也会发生变化，而由负性情绪引发的这一系列的感受和行为，也都会对别人，尤其是我们亲密关系当中的人产生影响。
关于情绪，我们还需要了解的是：
情绪，它是一种习惯，因为我们的大脑，习惯维持它熟悉的情绪。比如一个人习惯孤独寂寞的状态，大脑会尽可能地让这种孤独寂寞的感觉留得久一点，当出现陌生的情绪，比如喜悦、快乐的情绪，大脑会选择尽快的遗忘它。
同时，一旦大脑感受不到它熟悉的情绪，它还会促使我们情不自禁地去做一些事情，来创造外境让我们感受到那种熟悉的情绪。比如，如果我们的大脑，习惯了焦虑的情绪，就会格外地在意会诱发焦虑的事情，它总会从今天发生的很多事情当中，找出符合焦虑情绪习惯的事情来，赋予它意义，并且强化这种感觉。这样，情绪就会被放大，超出了实际的情况，人就变得担忧和焦虑起来。再比如，如果你是一个快乐的人，你的大脑，就会不自觉地反复去感受快乐的情绪，甚至去创造外境让你感受快乐；并且在生活当中你也比较容易找到快乐的事情，美好的事物，让你维持快乐的情绪。
我们还要了解的是，每一种情绪的背后都有一种期待，比如被爱的期待、被认可的期待、被保护的期待等等，这些期待满足了，我们就会出现正面的情绪；没有被满足，就会出现负面的情绪。但是，我们需要知道的是所有的期待都是我们自己的，别人没有义务来满足我们的期待，包括我们的爱人和孩子。那么我们的期待谁来满足呢？肯定是我们自己。
结 语
所以，我们的情绪百分之百地由我们自己来负责，它不仅关系着我们自己的身心健康，同时，也影响着周围人。因此，我们每个人都需要学会和自己的情绪好好的相处。
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