每个人都有心情不爽、低落愤怒的时候，这时控制情绪就非常重要。处理不好情绪的变化，可能影响自我生理健康，表达不当还会影响人际关系。深入了解情绪，才能跳出来观察和管理好情绪。
情绪的唤醒方式。
一、直接唤醒
想想你有没有被身后车子突然鸣笛吓一跳过。如闻到气味，看到画面，听到声音皮肤触碰，这些通过任何感觉引发的生理反应，就是情绪的直接唤醒。
二、间接唤醒
我们上学的时候有时会被老师严厉的批评，有的人会委屈流泪，有的人却满不在乎。像这种随着成长这种通道被认知隔离（事件---认知----情绪通过认知方式加工）就属于间接唤醒，因为每个人的经历不同，对于事件的认知会有不同，从而反应的情绪也不同。
三、叠加唤醒
就是我们遇到事情第一反应可能是愤怒发脾气，但过后可能会后悔。这种对情绪的再一次认知评估所引起的方式，就是叠加唤醒。
情绪唤醒的条件
情绪的产生其实也是有条件的，想想你对于身边最近发达的朋友，和对远在海外的世界首富的感觉一样吗？
一、情感范围内才能引发情绪体验-跟自身安全、利益、情感有关的范围。
二、移情性的情绪体验-同理感受，例如看韩剧会哭。
三、诱发性的情绪体验-曾经经历过的事情、地点
给“情绪”下个定义
情绪其实是抽象的概念，我们通过持续的时间长短来定义情绪和情感。
一、情绪-内外刺激引发的短暂体验，一种短暂的体验往往和具体的人与事有关
二、心境-长期存在的某种情绪体验（三个月到半年），长期对某件事不能释怀、或因自身性格原因导致我们持续感受到某种性格
三、情感-复杂、持续、且比较稳定的情绪体验（对国家、民族、血缘关系、姻缘关系或长时间与某人某物的长时间接触产生的感受）
我们只有去了解情绪，理解情绪，才是能管理好情绪。对于其他人也能更好的理解接纳。
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