今天上班的时候，旁边的同事突然被客户气的破口大骂，整个办公室的人眼睛齐刷刷的看了过来，有的人甚至走过来八卦到底发生了什么事情。
我马上把她叫到旁边会议室了解情况，刚坐下来，她就开始哭，见此情况我只有让她先发泄完情绪再了解情况。
等她情绪平复下来，我才慢慢知道，今天客户临时告诉她，合作要取消。
我知道她对这个合作费了很大的心思，加班、上网查数据、跑线下等，本来都已经要到交易签合同的地步了，对方一句“不用了”就让这些天的努力付诸东流。
了解到情况后，我开始协助她先去给客户去电沟通，了解突然反悔的原因，其实事情并没有她想的那么糟糕，而且客户并非停止合作。可能同事这边急于求成，今天一直在催进度，客户整个下午都在开会，开始有点不耐烦，所以直接回了一句：不用了。
所以同事情绪直接爆炸了。
沟通后，先道歉解释了情况，然后也说了下同事这两天做的所有努力，其实客户也能够表示理解，并且到晚上也加班加点完成了任务。
我们每个人在生活中都会遇到各种各样的情绪波动，但有些人能够很好地掌控自己的情绪，而有些人则因为一时的情绪失控而做出让人惋惜的决定。
这些决定，轻则影响人际关系，重则可能引发悲剧。我们常说“冲动是魔鬼”，这句话一点也不夸张。
想象一下，当一个人在工作中遇到挫折，或是与家人发生争执时，如果无法控制自己的情绪，就可能让愤怒、失望等负面情绪占据上风。
这种情况下，人往往会做出冲动的选择，而这些选择往往带来的是后悔和遗憾。
近年来发生的一些悲剧性事件，就是情绪失控所导致的最直接后果
那么，我们如何才能避免情绪失控的悲剧呢？
学会识别和表达自己的情绪在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的情绪触发点，可能是工作中的压力，也可能是家庭中的矛盾。
当我们感受到愤怒、失望、焦虑等负面情绪时，千万不要选择压抑它们，因为压抑只会让情绪积累得越来越多，最终在某个时刻爆发出来，造成不可挽回的后果。
相反，我们应该尝试通过合适的方式来表达自己的情绪。
比如，找一个值得信赖的朋友或家人倾诉，或者通过写日记、画画等方式来表达内心的感受。这样做不仅可以让我们更好地理解自己的情绪，还可以让身边的人了解我们的处境，从而给予必要的支持和帮助。
正如何炅所说：事压不垮我们，反而是情绪会压垮我们。
学会调控自己的情绪当情绪开始波动时，我们可以采取一些具体的方法来平复内心的波动。
深呼吸是一个简单而有效的方法，它可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复平静。
冥想也是一种很好的情绪调节方法，通过专注于呼吸或者一个特定的对象，我们可以让自己的思绪逐渐平静下来。
除了深呼吸和冥想，我们还可以通过运动来释放情绪。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动可以促进身体内的内啡肽分泌，这是一种天然的快乐激素，可以帮助我们缓解负面情绪。
同时，运动还可以提高身体的免疫力，让我们更加健康。
正如《人民日报》说：酸甜苦辣是生活的滋味，喜怒哀乐是常有的情绪。遇到烦心事，冷静几秒钟，试着做情绪的主人。唯有懂得调节自己，才不会坠入负面情绪的深渊。
希望我们，都能做情绪的主人。
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