《我释放所有恐惧》
今天，我释放对任何事的恐惧。而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧根本不存在。我真诚地知道恐惧只是受小我蒙骗的看法——我一生中有可能会体验爱的匮乏。若要释放此受蒙骗的看法，我必须知道我是经常被无条件的爱所填满和包围。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今天，我释放所有恐惧。
★ 我恐惧死亡。
恐惧死亡是本能，但以前不会多想，也会去玩一些冒险的事情。可是自从有了孩子以后，经常会假想：如果孩子没有了妈妈会有多可怜！却又不敢多想。
暑假的一次游泳经历差点挂掉，回家后甚至都不敢提，现在想想仍心有余悸；看到交通事故死人的报道都不敢多看，尤其带孩子的那种；害怕坐飞机，能火车出行就不会选择飞机，每次落地都要鼓掌庆幸还活着。生命很脆弱，生死可能就在一线之间。所以行事会谨慎了许多。
★ 我恐惧失去亲人。
父亲已经去世十几年，各种日子我都不愿意回老家扫墓，因为不想面对那一副空落落的墓地，无人对我笑和我说话；人说思念一个人，应该会梦见，但父亲几乎没有出现在我的梦里，是我一直不愿意承认他已经不在的现实吗？我也恐惧和别人谈起父亲，因为我怕面对自己是一个没有父亲的孩子的现实；我恐惧谈起父亲是抑郁自杀而离开，我会自责我会无解。
我不知道怎么放下这份恐惧，不知道伴随敲下这些恐惧的字眼而留下的眼泪，算不算是帮我放下？我把头埋在柔软的毛巾里，期待柔软的毛巾能帮我安放这份恐惧；我把恐惧安放在这些文字里，期待有奇迹。
第十二天的功课：写下五至十句喜悦和丰盛的肯定语句给自己，并整天重复朗读这些句子。
肯定语句：我只拥抱和平。
★ 我是幸运的，生在这个和平而丰盛的年代和国度。
★ 我是健康的，能吃能睡能动。
★ 我是被爱的，同事、家人、朋友都对我友爱有加。
★ 我是富有的，有吃有喝有穿有工作，衣食无忧。
★ 我是美丽的，体重正常腰围纤细，衣服依然穿S码。
每天睡前的奇迹日志，仿佛成了一种仪式感。这本书的阅读，作者还有几条建议：
1.按照每个月的日期开始当天的练习
2.早晚复习当天的功课
3.每天践行功课里的内容
4.敞开胸怀接受奇迹
5.每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知
奇迹日志‖我释放所有恐惧
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