先上个图片说明问题,这是11月的跑量,跑了17天,比上个月少两三天,主要是休假懒了几天,然后跑量增加了24公里,原因是日跑量增加了。
11月的主要成绩是跑了一个全马,虽然实在跑友鼓动下完成的,但是跑完之后自己还是很高兴的,毕竟今年没有参加比赛,在这种情况下能完成一个全马实属不易。
11月的配速也比以往要快一些,大概就是前半月有跑友一起跑,后面的几天由于天气寒冷,不自觉的就加快速度,想着早跑完早回去。
11月跑这个量对于完成全年计划非常有帮助,这样12月的跑量就不用特别去计算了,只要没有特殊情况,全年任务还是能轻松实现的。
2022.11.30绥德
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