愤怒选择轮

第一：教孩子有情绪是正常的，但他们的所做所为不一定总是对的。

任何情绪都应该被接纳感受，没有对错之分，所有的感受都是要被接纳的，但是某些行为不一定就是对要受到限制。举一个简单的例子，大家可以感受一下。人的情绪，有开心，愤怒，生气，平静。在一次考试当中，对于得了九十八分。大家会怎么样的，大家会有怎么样的感受和情绪呢，有人觉得九十八分超常发挥了，很开心，相信也有人在懊恼生气，怎么才九十八分，我要是再认真点就可以一百分了。甚至还有人随便多少分，无所谓。

大家觉得哪一种人是对的，哪一种人是错的，我想很难判断吧，因为他们没有对错，感受没有对错代表的都是每个人的感觉。情绪也不分对错，有情绪也是正常的。所以我们要接纳孩子的情绪。教孩子有情绪是正常的，这是人的感觉的一个呈现。但是行为不一定是正确的某些行为要受到限制。比如你不能因为愤怒的情绪而做出伤害自己和伤害别人的行为。

第二：在孩子平静的时候，展示愤怒选择轮，看看表达愤怒的其他尊重性的替代方法。这里要特别注意的是在孩子平静的时候才能涨是愤怒，选择论。我们大家都知道人可以分为上下呢，就像我们房子一楼二楼一样。厦门岛主要负责情绪生理上的需求上老是负责理性的思考的功能，人在生气，愤怒的时候都是下脑在工作通往上楼的楼梯被堵住了，那我们要清理干净才能到达上饶。所以说要在孩子平静之后能够理性思考的时候，在展示愤怒，选择论。看看表达愤怒的其他尊重性的替代方法。

第三点 孩子生气时，认同他/她的感受，提供选择：“现在有什么能帮到你：积极暂停还是选择轮？”在孩子生气的时候呢，我们要对孩子共情认同他的感受。我们和孩子是完全不同的个体，不能用我们的感受来代替他的感受，前面也分析过了，感受没有对错，都应该被接纳。孩子的感受，被接纳了，他们才可以集中精力改变自己的情绪，在这里呢，简单扩充一点帮助孩子面对感受的一些小技巧一共有三个。第一要全神贯注地听。第二简单的回应，用，这样啊，来回应他们的感受。第三说出他们的感受。认同感受之后，我们为孩子提供选择。现在有什么能帮到你积极暂停还是选择论。

这都选择人能帮助孩子学习到另一种表达愤怒的方式。找一个平静的时间告诉孩子有负面情绪是正常的。但如果做出伤害自己和他人的行为，就不应该了，你可以教孩子制作，愤怒，愤怒，选择论。告诉孩子有多种选择来表达愤怒，而且不伤害别人。

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接下来我们聊聊，具体操作。我们针对生气，愤怒，这个情绪为例子。我们如何跟孩子一起讨论引导孩子作出更合适的情绪表达的方式。

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首先请大家要挑选一个您和孩子都感觉到非常愉悦的，平和的时间。然后跟孩子说。我们有没有什么办法来合适的表达我们的情绪，不伤害到自己也不伤害到别人。你可以列举以前的一些行为，比如说。如果你生气的时候你打人的话，那别人会疼这就伤害了别人。如果你扔东西的话，那么会使物体破坏那就伤害到了物体。我们也不可以伤害自己。那还有没有其他的方式我们一起来想一想，我们可以怎样来表达自己的负面情绪呢，我们还可以做些什么来使我们的负面情绪得到缓解呢。

这个时候孩子就会跟我们一起想办法。如果您的孩子之前没有跟您进行过头脑风暴，她可能会说不知道我没有办法。那么这个时候你可以适当的来引导他。你觉得我们运动一下会有帮助。或者是说在觉得我们到什么地方去冷静一下，有没有帮助呢，他就会说，这个办法对我有效那个办法对我没有效果。那你可以先把这些方法记下来，然后你再说现在轮到宝贝你来想办法了，这个时候他就会分享自己的方法。这里我来分享一下。

这里我来分享一下别的家庭相处的方法，比如说，第一个是像爸爸妈妈来倾诉自己为什么生气。第二个方法捏橡皮泥。因为这个橡皮泥是非常的柔软。但是他又很生气的时候用力捏橡皮泥的时候呢，其实也是一种情绪的表达，第三个方法还可以画出来。当很小的孩子他没有办法用语言来表达自己的情绪的时候呢，你可以让他画出来。在我女儿很小的时候我就让她这么做过。他还不是很会画画，他就他就在那个纸上用力的乱涂乱画红红的，黑黑的。用这样的方式来表达自己的情绪。这是很好的方法。

第四个可以去冷静的空间，这个冷静的空间怎么做呢，我们后面会继续分享。第五个方法也可以用玩偶来表达自己的愤怒。有的时候呢，有些孩子会对自己玩偶说我很生气，因为我怎么怎么啦，是的。有些孩子他不愿意跟自己的父母说但是他愿意跟自己他愿意对自己的玩偶，说。有的时候呢，也可能孩子会抱着玩偶痛哭一场，或者是用力的捏玩偶。这些方法都是可以的。分享了这么多的方法，您学会了吗。

你还可以跟孩子一起来头脑风暴一个自己可行的方法。然后把这些方法画在一张图里面。我们叫做愤怒，选择论。比如说你和孩子一共头脑风暴了五种方法。那么你就把这五种方法方法花在一个圆圈里面。把这个圆圈分为五等份，每一个小块儿写一种方法。然后把这个愤怒选择论贴在你们的房间里面客厅里面让大家都可以显而易见地看到。孩子一开始的时候可能没有意识的去使用这些方法需要您来进行提醒。那么你可以用一些非常简单的方式来提示他。比如说。

比如说，如果你看他看到你的话，你可以用手指愤怒，选择论。或者是你也可以用一个词来说选择论。还有的家庭更有创意的方法，比如说选择一个玩偶来作为提示。他们可以选择一个小猪一个小狗或者是小长颈鹿。当生气的时候那么拿出这个玩偶来就是提示对方说。你要进行一个更平和的方式。你可以去选择轮上让选择一个方法来帮助你平静下来，我们要求孩子做到的，我们，首先自己要做到您学会了愤怒，选择论这个方式了吗。

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