在生活中我们无法避免负面情绪,但我们可以控制它。愤怒选择轮让孩子学会关注问题的解决,学会疏导矛盾和情绪。
我们得找一个平静的时间告诉孩子,有负面情绪或者不舒服的情绪都是很正常的,但是如果做出伤害自己和别人的行为就不对了。
制作愤怒选择轮的步骤如下——
1. 妈妈准备一个圆形的硬纸板,划分成若干份,再准备一个挂钩。询问孩子,下一次孩子感到沮丧伤心时,有什么办法能让TA感觉好一点呢?
2. 两个人一起头脑风暴,写下能想到的所有建议。
3. 去掉双方觉得不合理的,和其他约定相冲突的建议。制作愤怒选择轮的关键在于,不论孩子在第二步中提出的建议有多不合理,多么让家长想反对,家长也不宜直接否定孩子的建议,而是先让孩子说,畅所欲言,等到第三步再去筛选建议。这样就不会抹杀孩子参与的积极性。
4. 把筛选后的选择写/画在选择轮上。
5. 把愤怒选择轮挂到醒目的地方,每当孩子心情不好的时候,转动选择轮,转到哪里就去做,让自己的心情变好。感觉好才能做得好。愤怒选择轮的形态是不固定的的,用盒子抽签、投骰子、扔飞镖……都可以是愤怒选择轮的形态。
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