愤怒选择轮

在生活中我们无法避免负面情绪，但我们可以控制它。愤怒选择轮让孩子学会关注问题的解决，学会疏导矛盾和情绪。

我们得找一个平静的时间告诉孩子，有负面情绪或者不舒服的情绪都是很正常的，但是如果做出伤害自己和别人的行为就不对了。

制作愤怒选择轮的步骤如下——

1. 妈妈准备一个圆形的硬纸板，划分成若干份，再准备一个挂钩。询问孩子，下一次孩子感到沮丧伤心时，有什么办法能让TA感觉好一点呢？

2. 两个人一起头脑风暴，写下能想到的所有建议。

3. 去掉双方觉得不合理的，和其他约定相冲突的建议。制作愤怒选择轮的关键在于，不论孩子在第二步中提出的建议有多不合理，多么让家长想反对，家长也不宜直接否定孩子的建议，而是先让孩子说，畅所欲言，等到第三步再去筛选建议。这样就不会抹杀孩子参与的积极性。

4. 把筛选后的选择写/画在选择轮上。

5. 把愤怒选择轮挂到醒目的地方，每当孩子心情不好的时候，转动选择轮，转到哪里就去做，让自己的心情变好。感觉好才能做得好。愤怒选择轮的形态是不固定的的，用盒子抽签、投骰子、扔飞镖……都可以是愤怒选择轮的形态。

课程贴士

愤怒选择轮是孩子主动创造的，故在讨论过程中要让孩子更多参与。

孩子的收获

对别人的情绪有更多的同理心，懂得了“先处理情绪，再处理事情”的道理。