这个工具卡之前有制作过，而且清楚记得有画过2次呢，还记得那会的几个选项，有深呼吸、读书、喝热开水、扔枕头、整洁家，第二次选项有变化，深深深呼吸、捶枕头，其他几个不变。
只是作用吧，细想有却不大。
知道要积极暂停，然后这个轮上的是方法，停了一次、两次，一旦再次爆发就更可怕了！只是压制住了负面情绪，并没有去探寻情绪产生的原因，很多时候更不能找到合适的处理方法，所以才觉得作用有是有，但不大。
这回再来，要换换了：深深深呼吸、泡壶茶喝、整洁家、看书、公园散步，先就这样吧。
做这些的时候，要记得带上觉察：“你怎么了？”“你当下可以做的事是什么？”
愤怒选择轮
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