近期因为工作的繁琐情绪不好而变得焦虑，感觉自己很多事情要做却不知道从何做起，从而导致了无法按时按标准完成我的工作任务，接着心理就会产生埋怨的心理，抱怨工作难度太大，抱怨同事不给力，接着又把这种情绪带给身边的人。
如何调整不良情绪
大概是被这种负面情绪包围了以后我也开始慢慢想要脱离这种不好的状态，朋友告诉我：在工作中要及时管理好自己的情绪，处理好了，工作效率会高很多，不管是在工作还是生活中，先处理好情绪，再处理好事情，避免情绪化的处理事情，从而搞得越来越糟糕。
如何调整不良情绪
当我们情绪不好的时候，也许就是跟别人发生了意见冲突，处理这样的问题是有技巧的：
就是把事和情分开来，因为面对一件事情，特别是有冲突的时候都会有情绪，那么我们如果想解决问题就是要把情绪放下一边，就具体事情来陈述分析即使最后这个事情你错了，或者对方错了，这个时候我们强调的只是针对事不针对人，起码讲清楚，那么这个一般的问题都能解决了。
情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你察觉到到达这个顶点的时候，告诉自己，先等一下。
无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为，先停下一切行动，在大脑里默数十下再说。
10秒以后，你可以开始进行理性的思考了，并且，你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸约束住了自己。
如何调整不良情绪
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