家长进行情绪自我调整的理论依据
情绪的自我调整，就是运用心理学原理，借助个体自身的力量改善或消除不良情绪，从而保持情绪稳定和心理平衡的一系列技术和方法。
保持积极的情绪和愉快的心境对于他们的健康成长和良好的社会适应都会产生积极的影响，但是我们很多家长都为自己的情绪变化不定，难以控制而苦恼，所以掌握一定的情绪自我调整的技能，疏导在实际生活中遇到的不良情绪，保证身心协调发展是非常必要的。
1.笑对人生
俗话说的好“笑一笑，十年少”，乐观向上的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志之一，对人的生活有积极的影响。面对纷繁复杂的世界，对社会、对生活要有正确的认识和态度，要培养和保持乐观稳定的情绪，这是一切行动的起点。
2.学会自我安慰
我们家长在日常生活的过程中会遇到数不尽的烦恼，如：物质需要难以满足，人与人之间的交际关系紧张，工作事业等等，这时我们应该学会自我安慰，改变看问题的方法，促使情绪的改变，达到轻松、快乐的目的。
3.正确认识自己
人在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的差别，在能力素质、经济条件等各方面存在着差距，这是很自然的事情。
每个人都有着自己的成长轨迹，受家庭影响和社会生活的影响不同，必定有着自己的长处和短处。
在日常生活和学习中，能够认识到自己的不足本来是件好事，关键是通过和别人的比较，发现自己的缺点和不足，要善于扬长避短，增强自信，下决心克服这些缺点和不足。要有坚韧不拔的意志，用自己艰苦的努力达到目的。这样才能振作精神，始终保持健康积极的情绪。
4.学会倾诉
罗曼·罗兰曾经这样说过：痛苦也和激情一样，如果要从痛苦中解脱出来，必先使痛苦充分发泄，毫不保留。
情绪活动是人的精神生活的重要方面，每个正常人都会有喜怒哀乐等情绪。特别是我们的孩子正处于生理和心理的转折期，情绪易受外界客观因素的影响，喜怒无常。
当这些问题、烦恼、围绕我们时，我们很多家长就会产生过分抑制，尤其是消极情绪，如果这种心理能量一直郁积而得不到宣泄，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。
因此要通过适当的途径释放积聚的能量，调节机体平衡。
主要方法有以下几个：找合适的对象倾诉；到空旷的野外，向着大自然呼喊，倾吐内心的烦恼；把自己的心事写进日记里，并大声读出来；想哭就哭吧。心中有不平事，心中有无法排遣的情绪时，就痛痛快快地哭吧。
通过情绪的充分表露，宣泄出自己内心的不悦，减轻精神压力，并通过对自己倾诉的解释、评价，增加对情绪的自我认识，改变不适当的行为。
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