你信不信，倾诉的过程，也是对自己发现和总结的过程。
难过了、郁闷了，困惑了，别硬撑着，找个安全的所在，安全的人，去倾诉吧。
蛤蟆先生就是这么做的。
【在心理咨询中，他懂得了
1、要为自己负起责来
2、认识到了人的三种状态：“儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态”
3、决定人感受的不是遭遇的事情，而是自己的选择。】
接下来，他对苍鹭讲了关于他的故事。
他讲了他的父母、祖父、外祖父，从他的童年，讲到了上学、工作……
他发现：将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。
一边讲他的故事，他一边发现自己：
1、他开始意识到，某些人、某些事，在很长时间里都是怎样影响着他；
2、他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件的；
3、他获得一种能力，在回忆时不再谴责自己；
4、他开始理解，为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
5、他想到，或许真像苍鹭说的，每个人都有自己的“专属剧本”，每个人自己无意识创造各种情境，好让自己的剧本时不时上演。（这点会在下一个读书笔记中分享）
我的感触：
能找到一个专注倾听，对你不加评判的倾听者，是多么幸福的一件事。
如果这个倾听者，能像苍鹭一样，适时提出问题，引导倾诉者更深入地向内发现自己地话，那仅仅是倾诉，就是一次非常有效的心理疗愈了。
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