今天跑步前，我就决定了跑48分钟左右，不超过50分钟。其实，就是按照每公里8分钟的配速设计的。
另外，我身上加了一件抓绒衣。户外已经零下三度了，前两天跑步时，我感觉身上没有跑热起来。如果要加速跑，身体会热，但心率也会伴随升高，这不是我想要的数字。因此，今天穿暖和一点，跑得慢一点，看看效果如何。
在家里热身了15分钟之后，我就下楼了。一下楼就戴上了外套的帽子，把头部保温做好。
跑着进入了学校操场，跑了一圈，热了，我摘掉了帽子。再跑了一圈，把外套也脱掉了。
穿着运动衫，再加一个抓绒衣，在零下三度的操场跑步，还是比较舒服的。手指和小臂也比前几次暖和了。这样对我的苹果手表传输数字比较友好，它不会耍脾气给我不稳定的数字。
今天，我看到操场足球门旁边的那位戴白手套打太极拳的中年男士也出现了。有两次我来跑步的时候，他已经站在那里打拳了。
今天，他没有打拳，而是在跑道上慢跑，就在我前面10米左右。大概跑了100米，操场又进来了一个中年男士跟他打招呼。
他大声说，今天冷得很，先跑两圈再打拳。
他在我前面跑着，脚步很轻盈，我猜他是一个运动爱好者。
他跑步的速度和我不差上下，始终有20米的距离。跑了两圈之后，他不跑了，而是停在外圈的跑道上，边走边甩手臂大步走。
我跑一圈过来，看他双脚并拢站在原地踮脚尖儿跳跃。动作也很标准。
之后，我的注意力就转在我的心率上了。
我控制自己一直没看心率。我跑了两圈之后，打开手表，心率是127次。这数字是我想要的。
上次跑步的时候，因为手臂体温过低，我的苹果手表的传输数据耍脾气了。两个运动app都显示我跑了42分钟，手表记录却是运动了48分钟。
这一次，我记住了起跑时间。也打算以后以时间为准。绕圈跑记不住圈数，也没法算出公里数。
所以，记时间最靠谱。距离和心率，只当参考。
等我跑到4公里的时候，操场上又来了一位穿着黑色羽绒衣跑步的女孩。她的脸圆圆胖胖的，估计是为了减肥。那位穿着白色羽绒衣的女孩没有出现，估计是周末休息了。
她们穿得都比我多，我在想下一次出来跑步，我的单裤子也应该再加一件了。
跑完，运动app奖励我一枚线上奖牌“12月安康奖”。
12月，已经过了一半了，还比较安康。
继续加油，向另一半迈进。跑步进入2025年。
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