《活得明白》读后输出

《活得明白》读后输出

0 总体感受

几乎是一口气看完的一本书，整书以咨询故事为基础，将咨询中遇到的各种典型问题一一呈现和解决，无论对专业人士还是普通读者借鉴意义非常大，而且作者的风格也非常奇特，让书籍增添可读性。以下是记录几篇影响深刻的片段。

01视角

以前常常听说，要换位思考，要改变角度看待问题，但实际效果一般。这次跟随作者的一个小游戏—北斗七星阵，对换位思考一下子有了更深的思考和感受。六个视角逐一轮换，大大扩展了看问题的眼光，更广更深的看问题，思考问题。

有点吃惊，作者的记忆太惊人了，竟然能将来访者的大段大段话大体不差地复述出来，让人佩服啊！

02 烦恼—烦恼皆因没有看透

对于人际关系这个环节，我也常常被其困扰，作者提出"补课"说法非常有趣。你遇到的每一个奇葩，都是上天派来交给你某些东西的。

想起了一句话，问题背后是契机，问题是发明创造的起点。当一个人抱着积极解决问题的态度来看待问题，问题就变得不一样了。烦恼皆因没有看透，说得太对了。

03 决策

决策四前提：

1、决策本身就是一种朝向未来的冒险；

2、决策意味着取舍；

3、决策由选择和行动两部分组成，缺一不可；

4、决策时要根据当下掌握的信息选择未来；

决策四步法:

第一步：明确时间线

没有没有时间截止，急不急，往往决定咨询师充当什么角色，比如"树洞"”旁观者"，有必要才是咨询者。

第二步，明确决策权

要做决策，必须保证，我们是有决策权的。没哟决策权的问题，不叫决策，叫适应[才明白]

第三部：探究个人观点

想着如果去采访不同的人会得到什么样的答案，他们给的答案是出于什么立场给的，多问几个人，自己的想法会慢慢浮现出来。

第四步：跨越选项看问题

没有目标，到哪儿都是流浪。所有先定目标很重要，很多时候，目标确定下来后，决策就很容易。也有说价值观明确了，决策也会变得简单。

04 脾气

这节是令我非常有印象的一处。面对不同的对象，我们会表现出不同的情绪应对，其实这就是一种情绪管理。当我们学会迁移之后，我们就会很好地掌握了情绪管理的方法。

05 痛苦

"持续痛苦的背后，一定有收益"

1、有哪些"痛苦"已经折磨你很久了？

2、之所以一直没有采取行动去改变痛苦，这背后的获益有哪些？

3、你选择接纳还是增加有效行动。

什么叫心理舒适区？熟悉的应对方式，很多时候，人之所以选择停留在"痛苦中"，其实这是他熟悉的应对方式，如果换一种方式，他会焦虑害怕，不敢迈出脚步。心理舒适区背后叫掌控感，这种掌控需求才是真正制约一个人的迈不出改变的真正原因。

如何走出"痛苦"，迈出心理舒适区？从放弃一部分的掌控感开始，比如去做一些会受一些挫折的事情，当然这些挫折是心里有数的那种，然后慢慢改变。

反过来，不放弃掌控的改变，都是假改变，都是没有效果的。