Ⅰ﹒器材
(1)躲避飞盘
直径 27 公分
(2)比赛服装
同一队伍的选手，须穿著统一的制服或背心，所有队员制服或背心上必须标示不同号码，依登录人数，採连续号。号码牌大小为高 15cm 以上。
Ⅱ﹒场地
(3)场地大小
如图，场地与排球场同大，9m*18m，
中间线须延长 2m 以上。
* 外场并未规定范围
Ⅲ﹒参赛队伍
(4)组别
大会组别(依男、女、男女混合、学年等区分)，由各主办单位自行决定。
(5)每队的人数
每队登录选手人数，由大会主办者自行规定。
(6)每队出场比赛的人数
每队出赛选手人数为 13 名，比赛中途不得交换选手。选手人数登录 14 名以上之队伍，当裁判判决选手因受伤或其他原因无法继续参赛时，得以候补选手替换。可以更替每场出赛的选手。
Ⅳ﹒比赛时间
(7)每一场比赛时间
每场比赛时间为 5 分钟以上 10 分钟以内，时间由主办单位自行规定。若 1 场有 2 局以上的比赛时，比赛的合计时间，也适用这项规定。
Ⅴ﹒胜负
(8)比赛时间内，任一队伍内场已经无选手，或比赛时间结束后，内场选手较多的一方获胜。
当两队内场人数相同时，可以视为平手，或进行延长赛。进行延长赛时，其比赛规则由主办单位自行决定，并须事先告知参赛队伍。
Ⅵ﹒比赛方式
(9)内场、外场的配置
比赛开始，各队必须先决定内场、外场的人数。人数可自由决定，惟内场、外场至少要有 1 人以上。纵向、横向(左右)外场可自行设定人数，无硬性规定。
(10)比赛开始(抛盘 flip)
两队各自选派代表猜拳，由猜拳输的一方抛盘(像丢铜板一样，将躲避飞盘丢向空中)。猜拳赢的一方必须在躲避飞盘落地前，高喊「正面」或「反面」，猜测躲避飞盘落地时，正面朝上或反面朝上。猜中时，有权选择比赛场地或躲避飞盘的发盘权。猜错时，则由对方选择。(不管是哪一种情形，无法先取得选择场地或发盘权的队伍，还是有权选择场地或躲避飞盘的发盘权)。即如猜中躲避飞盘正面或反面的队伍选择发盘权时，另一队则有权选择场地。比赛由裁判指示开始。
(11)掷盘(掷盘 thrower)
在此称投掷躲避飞盘的选手为掷盘员。接到躲避飞盘的选手，自然而然成为掷盘员，掷盘员在接到躲避飞盘后，必须在五秒内将躲避飞盘投掷出去。所谓掷盘(或投掷)，系指放开手中的躲避飞盘。
(12)接盘
在躲避飞盘未落地前，以任何方式，接住躲避飞盘即为有效接盘。
(13)出局
内场选手在被对方选手所投掷之躲避飞盘尚未落地前击中时，即视为出局，必须立即移动到外场。下列情况视为出局。
1.无法接住躲避飞盘， 躲避飞盘碰触到身体、制服、其他身上所穿戴之物后，掉落地面。
2.无法接住躲避飞盘， 躲避飞盘碰触到身体、制服、其他身上所穿戴之物后，对方选手在无犯规的情况下接盘或碰触到躲避飞盘。
(注意事项)
有关上述 1.2.，在 1 次的投掷中，同一队的内场选手，于躲避飞盘掉落地面前，连续碰触到躲避飞盘时，碰触到躲避飞盘的所有选手皆视为出局。当选手在出局后移动至外场前，故意碰触躲避飞盘时，适用第(26)条「犯规」的规定。
(14)不出局
内场选手即使出现上述 13 条规则 1.或 2.的情况，也不视为出局。
1.内场选手接盘失败后，本人或队友在躲避飞盘未落地前又无犯规的情况下，成功接盘。
2.对方队伍的投掷员于投掷时犯规。
(15)进入内场的权利
外场选手击中对方选手使其出局时，选手本身即可进入内场。即使是自比赛一开始就担任外场的选手也一样，击中对方选手使其出局后即可进入内场。
(但不可违背第 9 条规定)
(16)取消进入内场的权利
外场选手即使击中对方选手使其出局，在下列情况下，不得进入己方的内场。
1.击中对方选手使其出局后，在进入内场前故意碰触到躲避飞盘。
2.击中对方选手使其出局后，无进入己方内场意愿时。
(17)内、外场的移动比赛中，选手移动至内、外场时，不得经过对方场地。选手移动至内、外场时，只 要妨碍比赛时，必须立即暂停比赛，待双方选手准备妥当之后，再继续比赛。若因选手移动至内、外场时，造成对方不利，此得分无效。躲避飞盘的所有权，必须回到此得分前的状态。
(18)躲避飞盘的所有权
1.停止时的躲避飞盘所有权。
两队选手都无法接住的躲避飞盘，当躲避飞盘最后停止在哪一队的场地上，躲避飞盘的所有权就属于那一队所有。此时，不管躲避飞盘在停止前曾经过哪一队的场地，皆不会影响躲避飞盘的所有权。
2.动态时的躲避飞盘所有权。
当躲避飞盘落地滚动、滑动时，选手在躲避飞盘完全进入己方场地时拿到躲避飞盘，即取得躲避飞盘的所有权。惟，即使躲避飞盘位在己方场地，内场选手也不得越区碰触位在外场的躲避飞盘，同样的，外场选手不得越区碰触内场的躲避飞盘。
3.飞行时的躲避飞盘所有权。
位在空中的躲避飞盘，在不违反(25)条规则下，不管是在何时碰触躲避飞盘、接盘，只要选手接到躲避飞盘，即取得躲避飞盘所有权。
4.同时接盘时的躲避飞盘所有权。
当两队同时接住飞行中的躲避飞盘时，躲避飞盘的所有权归属于，同时接盘前，最后碰触躲避飞盘队伍的对手队伍。
5.落停在线上时的躲避飞盘所有权。
躲避飞盘掉落在线上时，躲避飞盘的所有权归属于，躲避飞盘落停在线上前，最后碰触躲避飞盘队伍的对手队伍。最后碰触躲避飞盘的定义为，投掷、接盘失误、被躲避飞盘击中等皆属于最后碰触躲避飞盘。
(19)暂停
下述情形，选手或教练可向裁判提出暂停要求。
1.选手受伤。
2.选手因其他原因无法继续比赛。
(20)暂停的要求与处理
当选手判断自己无法继续比赛，或继续比赛会有危险时，有权举手向裁判要求「暂停」的权利。一旦提出暂停要求时，裁判必须立即暂停比赛。提出暂停时，尚在空中的躲避飞盘仍为有效，直到停落地面或被选手接住。提出暂停要求的选手，因受伤而无法继续比赛时，可由后补选手递补。后补选手递补上场时，须站在提出暂停要求的选手的所在位置后，才能继续比赛。其他选手，在继续比赛前，必须站在原地不得移动位置。若因鞋带鬆绑等情形，向裁判要求暂停比赛时，待绑好鞋带或处理好其他事务后，必须立即回到原来的位置，继续比赛。其他选手，在继续比赛前，必须站在原地不得移动位置。暂停后，暂停前持有躲避飞盘的选手，必须听
到裁判指示继续比赛后，才能开始继续比赛。
Ⅶ﹒犯规
(21)犯规的处理
1.一旦犯规，躲避飞盘的所有权即属对方队伍。
2.因犯规造成躲避飞盘的所有权归属对方队伍时，比赛得以继续进行。
3.因犯规造成躲避飞盘的所有权归属己方队伍时，必须暂停比赛，待躲避飞盘的所有权转移至对方队伍后，才能继续比赛。
4.躲避飞盘所有权的转移方式，视犯规种类而定
5.当两队同时犯规时，此项犯规可以相互抵销。
(22)内场选手之间传盘的限制
同一队伍的内场选手之间相互传盘，即视为犯规。所谓传盘，系指选手接盘后，投掷给另一名选手使其接盘、或碰触到躲避飞盘，或直接递给其他选手。躲避飞盘的所有权转移方式：先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。
(23)外场选手之间传盘的限制
同一队伍的外场选手之间相互传盘时，躲避飞盘一定要飞越比赛场地上的任二条线上。未飞越场地上的任二条线的传盘，即视为犯规。躲避飞盘的所有权转移方式：先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。
(24)越线投掷
投掷时，一旦踩线、越线，即视为犯规。无论飞衝投掷、跳跃投掷后踩线或越线，皆视为犯规。躲避飞盘的所有权转移方式：先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。
(25)越线接盘
接盘时，一旦踩线、越线，即视为犯规。无论跳跃接盘、奔跑接盘后踩线或越线，皆视为犯规。躲避飞盘的所有权转移方式：犯规的选手先将躲避飞盘放置在越线的线上后，继续比赛。
(26)越区
碰触自己所处场地外的躲避飞盘，即视为犯规。即使是掉落对方场地线上的躲避飞盘也一样。惟在对方场地上空中碰触躲避飞盘，不在此限。躲避飞盘的所有权转移方式：碰触对方场地内的躲避飞盘时，犯规的选手，将躲避飞盘放置在犯规地点后，继续比赛。碰触己方场地(自己所处场地外的躲避飞盘外)的躲避飞盘时，先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手
(27)5 秒规则
不管是内场或外场选手，皆必须在接盘后 5 秒内投掷，越过 5 秒尚未投掷，即视为犯规。躲避飞盘的所有权转移方式：先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。
(28)碰触
比赛中，碰触对方选手，即视为犯规。以所持有的躲避飞盘碰触对方选手、碰触对方选手所持有的躲避飞盘、在对方选手碰触躲避飞盘时碰触躲避飞盘，也视为犯规。躲避飞盘的所有权转移方式：先将躲避飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。
Ⅷ警告
(29)警告的处理
当选手或教练出现下列(30)、(31)、(32)行为时，得以对选手、教练或队伍提出警告。持有躲避飞盘的队伍，一旦被警告，躲避飞盘的所有权即转移至对方队伍。一场比赛中被警告 2 次的队伍，在比赛结束后，扣除比赛结果内场人数 1 名。当队伍被警告 2 次时，在比赛时间内，场内仅存一名选手时，对手即算获胜。同一队伍一旦被警告 3 次，即丧失比赛资格，对手即算获胜。
(30)延迟行为
选手或教练若有故意延迟比赛的行为，或故意借延迟行为争取时间，将依照(29)的规定，给予警告。
(31)擅自离开比赛场地
选手不得擅自离开应在的比赛位置(选手不得闯入对方队伍的场地，内场选手必须待在内场位置、外场选手必须待在外场位置，不得擅自移动位置)。一旦出现擅自移动位置的意图，或严重影响比赛进行，将依照(29)的规定，给予警告。
(32)妨碍行为
选手或教练，出现妨碍他人行为、或出现妨碍大会进行之行为时，将依照(29)的规定，给予警告。
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