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2020.0804觉察日记

2020.0804觉察日记

作者: 读书十一 | 来源:发表于2020-08-04 20:46 被阅读0次

    今天和大家分享一下,昨天观察日记的听课感受。先梳理一下能记得的内容……

    1. 细节决定成败。

    2. 扩大影响时间,就会产生复利。

    3. 不同的阶段,要不断的提升自己的认知,提升自己的认知的一个方法就是多读书,多去实践。

    4. 觉:感觉感受要亲自去感受。

    5. 马斯洛需求的分析是从低往高,层级逐级递升的,首先我们要保证自己的温饱问题,在考虑,安全,爱,还有尊重,对食物的需求量需求是最强烈,首先我们要吃饱,在这种温饱情况下,当人从生理需要的情况下解放出来时,才可以出现为更高级需求。

    察,分了有五种:先知先觉,当知当觉,后知后觉,有知无觉和无知无觉。

    在这几种觉察力中,我属于有知无觉,就是很多事情知道不想去做。不想做也就导致了很多事情拖延。

    在觉察中,一日三省吾身,找到情绪变化背后的一些想法。学习觉察力也就是刻意的去觉察自己内心的一些变化。

    有时我面对很强势的人或者事情的时候,遇到困难就逃避,要么就是沉默不说话。

    留下深刻印象的是,“懒”字,心旁,中间一个束,最后一个负,懒=心+赖=心+束+负,就是心里赖,原本计划去干的事,可是心一耍赖就没去干,所以促成了懒。而赖字却是束负,约束,没有按照意愿去干,结合起来便是心被束缚。

    遇到事情记住三下:

    #处理一下,先处理情绪,再处理事情,理清一下事实,看事实还是假设那么改进一下,我需要为这个事情做点什么。

    #当面对事情的时候,要望闻问切,探究想法从何而来,思考下一步的动作是什么?

    #需求,了解对方需求,站在对方的角度去思考问题,做事才能游刃有余。

    听完课我心里有一种说不上来的感觉,可能是内心有一个小我,一直在对抗。为什么会有这样的感觉呢?可能是我不愿意承认自己懒。从去年,我觉察到自己和别人的想法不太一样,同样一件事情,别人就能理解我就不能,我不能很好的表达,在参加三七读书会一年300本后,读了《精力管理》,《晨间日记》等,感受每天为什么会自己疲惫,原因就是自己的精力不足。因为不够自律,每天晚上,睡得晚起得早。睡眠不足导致的身体状况不好,参加每天的晨跑打卡。从每一天的跑步中,我感受到,生活有个新的开始,体重从90斤增长到98斤,这是最开心的。

    开心跑步持续坚持了252天,早起198天。7月份觉察听到,听书,读书,没有记录,什么事都在凭着自己的感觉走,没有紧迫感,什么事情都是顺其自然的这种想法,更没有目标,做着做着感受这样不行,要有记录,反思,记录每天的时间用在哪里,现在践行255一事专注,自己每天的觉察,断舍离活在当下,加油。

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