所拆片段选自《内在小孩》

这本书讲述的是通过“荷欧波诺波诺回归自性法”遇见“另一个自己”的故事。你如果遇见至今从未遇见过的自己，也许能解开很多你出生以来的未解之谜。或许改变过去苦难的人生，或许能抓住梦想，还会发现你不是孤单一人。无论如何，“另一个自己”，也就是内在小孩，都应该爱护他。

很多人听到内在小孩都觉得很玄幻，内在小孩其实也就是潜意识的形象化，很多书告诉我们，要倾听内在的声音这样的道理，而这本书花了一大半来讲为什么要运用这个道理的原因——因为你不清理内在，记忆重播，那个未解决的问题会反复出现，而解决问题，需要内在小孩，也就是潜意识的帮助，因为潜意识比意识强大太多了。知道原因了，倾听内在的重要性了，就要养成倾听自我潜意识的习惯，从而清理内在，解决问题以及生活中反复出现的trouble。后边有几个方法确实很玄幻，但也很有趣，值得试一试。

作者：

伊贺列卡拉·修·蓝博士

“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者，也是推广此法最权威人士。1973年担任爱荷华大学教育长，并取得特殊教育指导的博士学位。有一条特别震撼我——1983-1987这五年来，任职于收容精神异常犯罪者的夏威夷州立医院精神科，未与病患接触就使所有病人痊愈，这一事迹广为人知。

KR女士

“荷欧波诺波诺回归自性法”的创始者西蒙娜女士的头号弟子，从十九岁起至今，持续实践长达约四十年的荷欧波诺波诺。

I部分

我们总是拼命的，规定自己要这样，要那样，但其实内在已经很疲惫了。

当你感到被忽视，自己的存在没有受到肯定。当遇到问题，处处不顺心时，你不知道为什么，或者怎么办。你把责任归咎于别人，环境，向外寻找原因，然而并没有什么卵用。

我们以为问题都出在外在，其实一切问题都在于你本身。出现的问题，是内在的一些记忆重播，如果不清理它，它会在某个时间反复出现，直到你清理掉它。

当你清理了内在，就会慢慢接近“零”的状态，找到真实的自我。你能看到自己问题的解决，甚至身边人问题的清理。因为清理，总是先清理自己，然后清理与自己身边相关联的人和事。而且，清理的结果，有些可能就出现在明天，有些甚至要在30年后。所以，清理的目的只是为了找回真实的自我，不是为了解决问题，问题的解决也只是清理的结果。

清理的重点，是要和内在小孩一起。没有内在小孩的帮助，你无法获得灵感，无法实现生命的目的。内在小孩保管着人类有史以来的所有记忆，甚至整个世界的一草一木，乃至没有生命的每一种物质。内在小孩的处理速度1500万bit/s，而作为意识的我们，只有15bit/s。所以，很多事，内在小孩比我们清楚，我们不需要知道这些问题的原因是什么，也许来自很久很久以前，人类之初也是可能的。我们只需要和内在小孩沟通，做出清理就可以了。自然就能消除这段记忆重播。

对待内在小孩，你就要像母亲对待小孩一样的，抱着十足的耐心与爱心和他沟通。在他面前你无需伪装，因为他是你最亲密的伙伴，比你自己都了解自己，他就是你的一部分。

清理内在的步骤：

第一，问题在“我”
承认一切的问题都在于自己，而不是外在，一定是激活了内在的某个记忆。这个责任在于自己，但你也不要懊恼，责怪自己，那样自责，焦虑，也是对内在小孩的伤害。哪怕别人带着问题找到你，也一定是过去有着什么，记忆重播，才会让别人带着这个问题找到你。

第二，持续沟通
清理需要和内在小孩一起。记忆不断在产生，只要还没达到“零”的状态，我们就要持续的清理，持续和内在小孩沟通。以最大的耐心和爱心，和内在小孩一起，我们和内在小孩的关系就像母亲与孩子，也是最亲密和最重要的伙伴。不要全凭自己意志去做事，而是事先问问内在小孩“需要带上什么”“怎么做呢”“可以开始了吗”。我们还可以给内在小孩准备一个袋子，平时忽然想到什么了，就装进去。

这里有一个例子，是出门的时候，我忽然想起要带伞——其实是内在小孩告诉我的，然而我的意识说——这大太阳天的，怎么会下雨，懒得带，算了。然而，事实上，等我出门后，真的就变天了，我特别后悔。

而且因为我没有养成持续和内在沟通的习惯，经常会分不清脑海里浮现的是来自意识还是潜意识的信息。所以要持续沟通，养成习惯，自然就能清楚的听到内在小孩的声音。

第三，及时清理
当麻烦和问题出现，记忆重播，就说明清理的时机到了。别借口说忙，那样也是对内在小孩的不尊重以及忽视。他很清楚，此时是最佳的时机，才会选择在此时记忆重播。
而我们不需要花太多时间，只要用到一些小工具，交给我们信赖的内在小孩就好。

这里有六个工具，主要来看下其中这四个：

A部分

A1:过去，你有遇到一些无法解决的麻烦，好像还是重复出现的问题吗？

我最大的和反复出现过的问题是不良情绪，来自于希望得到肯定，然而却被忽视的不好感觉。

最近一次出现这种状况是在参加拆书训练营两周后。我的拆书作业从一开始的特别好走向下坡路，连续两次做得不好，没有得到表扬，感觉自己不被肯定的心情糟糕透了，然后周末，两天都觉得很累，什么都不想干，拆书作业一点进行不下去。

无奈之下，我看了几页《内在小孩》这本书，感觉有些缓解。但麻烦的问题不断。因为状态不好，拖了作业，白天学生也拖了作业，感觉就是双重的拖累！各种不顺心，各种忙，各种缺时间，还不想做。

我知道《内在小孩》这本书能帮我，但我感觉出现得特别不是时候。如果是我做完拆书作业之后多好。

反思1问题在“我”：
这一系列的问题就是记忆重播。我不止一次有不良情绪，影响生活工作的状况。过去是父亲对自己要求很高，一点点不如意，一次没有满分就会被职责，而现在，一次不能做到完美，就会自责。
我知道，问题不在于少得了小红花，因为无论老师是表扬，还是指出问题，还是什么都不说，都不能真正让我开心，让我认可自己。我需要和想要做到的是如何面对来自外界和自己产生的情绪。

我和内在小孩沟通。关心她，询问她。我看见她在哭泣，那是来自小时候被父亲责骂的黑暗记忆。她也难过，我忽视了她。我请求她的原谅，抱着耐心和爱心，等待她。她终于拉起了我的手，告诉我，不要在意情绪，而去在意情绪背后真正重要的东西。小红花的背后，是老师对于作业好坏的量化，我从中能知道拆书的每个步骤好坏评价的标准，能知道我做得好的可以继续发扬的是什么，做得不好的，可以提升的地方是什么。然后，在最后一天，拆最后两篇作业时，我先询问内在小孩，拆什么，可以开始了吗？能一晚上完成两拆吗？她肯定的告诉我，能！而且我本来打算拆《内在小孩》，但时间不允许，我拆的还是《好好说话》。尤其是最后一篇，做得比平时都快，基本没停过，一篇文一气呵成，还得到了加一老师的肯定。

反思2持续沟通：
这里和内在小孩的沟通，我做得很好。把她当成自己的小孩，最亲的伙伴。得到内在小孩的支持，我的作业也做得顺利多了。

这次结营分享，我的内在小孩也一直强烈的渴望拆《内在小孩》。本来1-1的拆书应该求稳，但是，我知道，重要的不是成为拆书家，为了拆书而拆书，而是为了成长自我，实现自我而拆，为了实现自己的使命而成为拆书家。

反思3及时清理：
也许这正是最好的，清理自我的时机，也只有在面对这样的压力，我才存在这样的问题，才急需我去清理，而恰好清理的方法，《内在小孩》这本书出现在我的视野。我做到了及时清理。使用了和内在小孩沟通对话的方法。

A2:未来，你将如何运用清理内在自我的方法来解决记忆重播的问题？

未来，我将清理我在教书过程中遇到的问题。

1.问题在“我”

我本以为是学生拖延作业不改，其实自己也很拖延，经常没能及时改作业，学生自然也无法及时改作业，给学生树立的就是拖延的形象。一年级学生才从幼儿园步入小学，需要适应，我一样，一年没教一年级了，也需要适应。不该急着跟教学进度，而是跟着自己和学生的节奏，适应了来。

2.持续沟通

我工作起来经常忘记和内在沟通，有时候很疲惫了，还强迫自己写教案。以后先问问内在小孩“现在我们可以开始写教案了吗”如果感觉疲惫，就先休息一会。别太着急。等休息好了，再问“你有什么好的注意，好的教学方法呢”。

3.及时清理

在教学上，遇到麻烦，感觉不顺畅。想到，这正是清理的时机，要勇敢面对。

上边讲到的六种方法，选择内在小孩感觉最愉快的方式。

我本身很喜欢蓝色，内在小孩也很期待“蓝色太阳水”，光是想想都觉得满满能量，很开森。还有金鼓和鼓棒，我的内在小孩高兴的时候很喜欢用鼓棒去敲金鼓。