情绪按钮

今天我开始了一个新的“旅程”，我加入了一个读书会。以后我会每天认真阅读，认真写读书笔记。

今天我阅读的是《情绪按钮》第31—90页。笔记如下：

1.情绪与健康有着密切的关系，了解情绪的来源十分重要。

2.情绪管理就是要发现自己或他人的情绪特征，并能用合适的方法控制情绪。情绪管理也存在一套程序。

3.爱面子是社会普遍存在的一种心理，面子行为反映了人们获得尊重与自尊的情感和需要。人们要面子、爱面子不单单是虚荣心，也有传统文化的影响。

4.我们要正确看待荣和辱，要惊醒自己―-当你还不够强大时，你是没有资格要面子的。维护“面子”最好的方式，是懂得自尊自爱、自立自强。

5.坏情绪很多时候不是因为客观条件产生的，而是因为我们的主观臆想。一件原本不是很严重的事，在坏情绪下如同被放大镜放大一样。正确的态度是：(1)没弄明白之前不要随意想象；(2)客观一点有助于你看清事实；(3)要学会接受不同的答案；(4)要学会把情绪先收起来。

6.人生本来有很多种选择，也有很多种活法，人们往往过于追求完美，把原本很简单的事情搞得复杂化，因而常常感到很苦、很累、很烦躁。

7.人们的认知能力有限，判断力不足，经常会选择出错，也经常会后悔。当一个人把是非分得很清楚时，往往更容易陷入坏情绪的漩涡。

8.先处理情绪，再处理事情，是一种聪明的做法。

9.做自己真正喜欢和擅长的事情，你就会长久地沉浸在忘我的喜悦当中，会有发自内心的踏实和充实。这种幸福是一切物质形式都无法替代的。

10.复仇从来不能来“平衡”和“公平”，报复常常使仇恨的双方都陷入痛苦的深渊。一只脚踩扁了紫罗兰，紫罗兰却把香味留在脚跟上。宽恕是通向自由和快乐的捷径。

11.贪心越重、执念越重，不接受的事实就会越多。

12.情绪是会相互传染的。

体会：

在今天的阅读中，给我印象深刻的是书中第48页关于“简单点儿”的话题。

我是教初中数学的，对数学教育很热爱。在我看来，简单是一种高级。

《情绪按钮》这本书里把这个观点阐述得很全面，很有哲理。我们可以从以下几个方面来分享它的内涵：

1.哲学家梭罗说：“奢侈与舒适的生活，实际上妨碍了人类的进步。"人的生命里不应只有物质的追求，更要有精神的追求。物质是必须的，更是短暂而肤浅的，只有精神的强大与丰盈才是更有价值的。

2.我们身处物质极大丰富的时代，也是大有作为的时代。每个人都应该为自己、为自己所爱的人，去认真做事。在这个过程中，简单是一种方式。简单做人、简单做事，才能心无旁骛，专心专意，也才能在岁月流转中体验到一份自在与从容。所以，对待得失，简单一点；是非面前，简单一点；待人处事，简单一点。

3.简单不是粗糙，不是做作，而是一种大彻大悟之后的升华。正如《金刚经》里所说的：“应无所住而生其心。”唯有不住相、不偏执，才能把握实相。人生难得，不过“天真”二字。做人做事简单，就是天真相，也最接近生命的实相。

人活一世，不过是一场经历而已，有什么值得算计，又有什么需要计较，随心、随性、随缘而已。所以，简单点，再简单点，快乐就会多一点，再多一点。

今天的学习分享就到这里，明天继续。