拖延的代价，是巨大的。
对于学生，不是哪一次作业没有做完，挨老师一顿骂；对于工作，不也是哪一次任务没有即时完成，被老板扣钱。
不是一时羞愧和自责。
而是拖延一次又一次发生在生活当中，眼看着自己成为一个平庸的人。
而让人难受的是，这看似注定的平庸人生，原本可以有更好的选择。
拖延就像新型癌症，难以治疗，难以克服。
《拖延心理学》被誉为战胜拖延的圣经。
而这本面世的时间，却因作者的拖延，足足晚了两年。
可见，就连研究拖延症的专家，也不能战胜拖延。
每个人都有拖延的困扰，不管是普通人还是研究者。
我自己也是深度拖延患者。
拖延反反复复，折磨得多了，让我不得不去重视它思考它，看一些相关书籍，借鉴他们方法。
有时候挺管用的，但更多时候，只能无力的看着拖延坏事，这种感觉，哎，一言难尽。
某天，我突然意识到一点：每个人的拖延都不一样，
把”有用“的方法随意套用，也许能见效，也许只见效一半，有点碰运气的感觉。
有人说，追求娱乐导致拖延，相比起工作，学习，我们更喜欢吃喝玩乐。这道理简单正确且容易理解。
玩游戏，吃零食都会造成拖延。现在想想，自己拖延的时候，还真的是在打游戏或者吃东西。
于是狠心把游戏机锁起来，不去买零食。
可是，过了两天。拖延的方式变了，变成发呆或者吃其他东西了，这搞得我很尴尬。
折腾一番后，我不由得认为：拖延无法战胜。
但我接受不了，接受不了因此变得平庸。
继续思考，让我发现一个问题：那些作者说的对，但不完全对。
我是喜欢玩游戏，但是没有沉迷，游戏对我够不成影响。
那可能是问题归因上错了。
我并非玩游戏耽误任务，而是不想做任务才玩游戏。
换句话说：任务太难，心生畏惧，干脆去玩玩游戏。看是拖延，实则逃避。
这一点让我如梦初醒。
于是，主动降低难度，拆解任务。
终于，让我打了个翻身仗，不再拖延。
虽然总的时间变长了，效率也变低了，但好在还是把事情做了，拥有了对时间的掌控。
可就在我高兴得要发疯时，事情又出现反转了。
我又拖延了。
我只得从头来思考拖延这件事。
参考书籍分析后，导致拖延的原因大体为：外部因素和内部因素。
这里不得不提到一种情况。
虽然，有些人拖延的原因，是因为喜欢游戏，追剧，喜欢做一些不需要努力就能立即获得快乐的事情。
但学生除外。
为什么呢，这就不得不提到：大脑的前额叶皮质。
在二十岁左右，前额叶皮质才会慢慢发育成熟。它掌管理智，简单的说，前额叶越大，自控能力越强。单方面的说，自控能力强，拖延的情况就越少。
学生时代，大脑前额叶皮质基本处于发育状态，大家看起来就会显得幼稚冲动，不够成稳，自控能力差，容易受外部影响，很多事说了又说最后还是拖延，其实，属于情理之中的事，并不能说习惯拖延。
说的直白点，连对抗拖延的基本能力(自控力）都没有，犯错就在正常不过了。
成年以后，大脑皮层发育逐渐成熟，抵抗外界诱惑的能力越来越强，但许多人依然沉迷于此，并习惯把外在诱惑当拖延的理由。
不敢承认和面对，让拖延有了藏身之所。
我并不觉得，外在一些短平快的娱乐是拖延的元凶，我更愿意相信他们是在逃避，跟我的情况一样，不是喜欢游戏，而是借游戏逃避现实的问题，久而久之，只要遇到“痛苦”的事就在外界找刺激。
正常的娱乐除外。
所以，解决拖延，必须正视拖延。
导致拖延的情况很多，高估自己的能力，是最直接的拖延。
总觉得自己最后一分钟就能把事情搞定。
所以，会有一些人在最后的时间期限，才慌慌张张行动起来。即时把事完成了，也有两个坏处，一是时间不够，质量得不到保证；二是逼自己做事，心理排斥，等到下次有时间了，也不想做好。
除了高估自己的能力，我们还会给自己找“非常合理”的理由，合理化拖延
比如，我要求自己每天锻炼，但是锻炼这事枯燥，痛苦。这时候就会去看看书，或者搞卫生，反正不锻炼。等到时间过去了，就告诉自己今天太晚了，以后可以补回来。
人类有一种能力：自我合理化。
不仅体现在认知上的合理，还有行为合理。
因为看书，搞卫生也是要做的事，反正是因为做了事导致时间不够，就不能算自己拖延逃避了。
不去锻炼就成了一件合理的事。
这其实是自我安排上出的错，事情太多，时间不够导致拖延。解决方法也很简单：避免同一时间安排多项任务。
说了两条，还有一个。
我每次在坐到桌子前，都会耽误好长时间，因为要找笔，水杯什么的，这也算是拖延的一种。
这种拖延的原因是准备不足。
这样的事情还有很多。比如，原本计划早上起床跑步，但是，鞋子找不到，场地也不确定，跑步这件事就拖延取消了。
高估自己，错误安排，准备不足，都是拖延的原因。
但追求完美才是拖延的头号敌人。
如果闹铃响了却没有即时行动，那就干脆在拖延一会，这是追求时间完美；专业跑鞋还没到货，跑步只能过几天，这是追求条件完美。而我上面拖延的原因，是总想用一个最佳的状态去做事，而这是追求状态完美。
比如写这篇文章，状态不是很好，为了找所谓的状态，也多次拖延。
找到原因后，一切就好解决了。立刻行动，打破追求完美的拖延陷阱。
不管是做什么，做着做着状态就会慢慢好起来。
这类似健身前先热身的道理，跑步健身，先活动拉伸。
”我管你那么多，先做了再说。“这是破除拖延症最好用的咒语，如果你也有拖延的困扰，不妨对自己说上几遍。真的很好用。
当然，解决拖延不能一味的逼自己。拖延的存在，其实也反应了某个问题需要解决。
直面它。
不论是目标太大需要拆解，还是过于追求完美迟迟不行动，先了解自己的内心，在从外在找原因，多问问自己为什么，答案，可能自己早就知道。
拖延不可怕，可怕的是，不敢面对，慢慢的习以为常。
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