我如何克服“赖床症”？
作为起床钉子户的我
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和我坐过同桌或者前后桌的人，一定都知道我最讨厌的事情之一是：老师拖堂。无论这位老师上课多么精彩，只要他是一位习惯性拖堂的人，我一定会“讨厌”他。换句话说，在我的标准里，评价一位老师的优秀与否，拖堂与否是最重要的指标。没有之一！
为什么如此讨厌拖堂？
因为我珍惜时间！
下课时间总共十分钟
15秒钟用来收书+准备下节课的书
5秒钟用来调节凳子距离和“睡姿”
30秒用来入睡
假设下节课的老师没有提前进教室
假设我也没有去上厕所
假设学校的上下课铃声是瞬时的
即使这些假设全部成立
我也只有9分10秒的时间用来睡觉。
你随便拖堂个三分钟，起立说：老师再见一分钟。那我还睡么？！
没错，我爱睡觉，虽然并不知道睡觉爱不爱我。
我如何克服“赖床症”？
为了睡觉，曾经不止一次的和妈妈吵过架，原因是：我说了我不吃早饭她还一直叫我起床。
为了睡觉，在我的后排男生(组长)面前不止一次的“失态”过，因为上课了老师还没来，他却要一个劲儿的“戳”我叫我醒过来。
于是…我多次像一头发了疯“母猪”一般压低声音朝他“怒吼”！偶尔还引来班上不错“回头率”。他评价我：有起床气！
我如何克服“赖床症”？
变身早起的鸟儿
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我能睡到什么程度？
假期没有上课这种事儿逼着，一天基本保持在12～14个小时的睡眠时间。不要觉得不可思议！这非常容易办到！凌晨1点到上午十点多十一点，午饭后俩点到太阳下山。然后，没有太阳，不用打伞，一身轻松，出洞！
但是，现在的我即使在假期，每天即使睡到自然醒也绝不会超过8.5小时。
关于起床时间，我一般分为俩种情况：
1.正常休息，6:30准时起床。
2.熬夜码字，7:30起床。
不论正常作息还是熬夜码字，中午都休息20～30分钟。
我如何克服“赖床症”？
变身前的心里准备工作
从一个有“起床气”的“起床钉子户”到现在无论是否有课都可以按时起床，这中间我试过很多方法也走过不少弯路，这次来总结一下我的一些心得和个人觉得“好用且有效”的方法。
1.搞清楚自己为什么早起
搞清楚自己为什么早起一定是比你想尽办法研究如何做到早起更重要的一点！
一开始我决定早起的原因非常简单，我是一个喜欢“较真儿”的倔人，看到别人早起，我总会问自己：为什么别人可以做到，我做不到？
但是，我并没有问自己：早起了之后我要干嘛？
于是，艰难的起床之后，往往会面临这样的状况：坐在桌子前看书——忍不住犯困；出去跑步——懒！而且我不想一个人跑步；写晨间日记——没想法，脑袋一片混沌。
最后的结果是——放慢洗漱与收拾的速度，然后跟舍友一起出门。或者，趴在桌子上——继续睡！
我如何克服“赖床症”？
当然，度过了这段时期，跑步、晨间笔记、阅读、安排一天日程等等事情都可以安排在早起后的这段时间内。
所以，在你决定早起的时候，初期一定要根据情况安排好适合这段时间做的事情，以帮助自己度过这段较难的“过渡期”。
2.不要给自己找借口
日本人将爱早起的人称作“更接近成功的‘晨型人’”，和作为“晨型人”对面而存在的“没有勇气结束一天的‘夜型人’”。
和“晨型人”一样，“夜型人”也分主动与被动，如你早起后很神清气爽、晚睡时兴致盎然，那你就是主动型的晨型人与夜型人；反之那些早起后满脑浆糊或晚睡时疲倦不堪的，便是被动型的晨型人和夜型人。
我如何克服“赖床症”？
“晨型人”的典型代表，我身边有俩个，她们信奉“早起即正义”！
第一个，每天5:30起床，然后去跑步。雷打不动。下雨的时候，跑步换为跳操。
第二个，每天6:30起床，看书、写晨间日记或晨跑，同样风雨无阻。即使第一天晚上因为加班凌晨一俩点才睡，第二天也会准时起床打卡。
我如何克服“赖床症”？
如果你确实觉得晚睡晚起和早睡早起对你来说时间利用率和工作状态是一样的，而且在晚上工作学习，你的专注力明显高于早上。那你可能确实属于“夜型人”。
否则，如果没有做出过任何努力仅仅靠“我晚上有精神玩手机但是早上就不行”而把自己定义为“夜型人”。那只是对自我的一种欺骗。
我如何克服“赖床症”？
早起的好处
对于我而言，早起和非早起的区别很大：
按时早起，我会比舍友更早出门，这意味着如果有课我不仅不需要在路上吃早餐，还可以在教室看一会儿自己喜欢的书或者学一首新的歌曲。
走在路上的每一步都充满着对这一整天的期待，因为路上人很少，我可以自信的告诉自己：至少在起床这件事上，我属于“那百分之二十的少数人”，所以走路都是“带风”的！
我如何克服“赖床症”？
而如果我没有按时早起，即使没有课，即使我真的不想再睡觉或者玩手机了(大多时候是因为肩膀疼)，但当我看着窗外“阳光灿烂”，也会放弃出去的念头！
太晒了！皮肤会受不了！这个理由完全足够说服我自己！
于是，我这一整天基本处于“一片混沌”的状态，晚上，因为自己这一天一无所获，计划全部为✕，又会陷入自责悔恨的情绪网当中…
我如何克服“赖床症”？
几个方法.........................................................................
决定早起之后，我试过很多办法
1.每天换闹钟铃声
这是我用的第一个方法，因为我喜欢听的歌很多，更换的频率也比较高，所以，每天都换一首自己喜欢的不同的歌。我试图通过这种方法来刺激自己的听觉而达到清醒的目的。
我如何克服“赖床症”？
以上是之前用过的部分铃声
但是最终的结果是无论我有多喜欢这首歌，大早上它吵醒我之后我依旧不会跟着哼唱。而是立刻把它关掉，翻个身继续睡。
我如何克服“赖床症”？
2.把手机放到够不着的地方
这个方法对于上床下桌的学生党来说实在是好用的，因为要经历一个下床的过程，而这个过程你总不可能闭着眼睛进行。所以，为了安全你也会强迫自己清醒一点儿。简单易行！
但是，存在俩个缺点：
每天晚上用完手机之后必须要再次下床放手机，这在冬天，无疑是煎熬！
而且因为使用这个方法，我形成了一个习惯：无论是不是前五分钟才上过厕所，下去放手机的时候一定会再上一次(觉得下次床如果不上厕所太浪费)。
这个“强迫症”后来令我非常痛苦。
我如何克服“赖床症”？
多次重复“操作”之后，我基本可以做到闭着眼睛关手机、去卫生间。于是，有好多次，下床关了闹钟之后我又屁颠屁颠的爬回了床上…
我如何克服“赖床症”？
3.早起打卡群&打卡APP
随着早起这个概念在大家的意识中越来越强，微信里面随之出现了很多“21天早期打卡群”，有的收费进群，有的自发组建。
我如何克服“赖床症”？
这类型的群我没有参加过，对于我这行极其擅长“自我说服与自我安慰和欺骗”的人，这种东西“造假”太容易，我一定会醒来打个卡发个消息然后换个姿势继续睡。
打卡类的APP我用过一个——趁早。(虽然我之前提到过我是“趁早星人”，但此处绝非广告)。
里面有各种关于学习、自律、健身等等方面的计划，选择自己想尝试的、下注加入即可。赢了会获得少量“趁早币”的奖励，输了则把自己押进去的“趁早币”全部输掉。
我如何克服“赖床症”？
习惯养成类计划
为什么没有把这一项归为“第4阶段：下赌注”，是因为我下注的“趁早币”是来自于刚注册用户时母星送的币，也就是说，我并没有花钱进去，没有真正意义上“赌”。
结果也可想而知，以败告终。
我如何克服“赖床症”？
以“败”告终的我参加的计划
4.进阶版：下赌注
这应该是我用过最见成效也是彻底让我养成“早起”习惯的方法。
经历了以上三个阶段之后，我决定“玩大一点儿”！
和上次APP下注不同，这里的“下赌注”押的是真实的人民币！
想法来自于一起打卡的群里的姐姐(上面提到的“晨型人”典型代表的第二位)说：如果有需要监督的可以跟我说哈！
我思考许久，对现阶段的我来说，没有什么是比钱更珍惜的东西了(有形的可触摸的)，那就赌钱吧。
至于如何决定下注的数量，我的标准是：如果失去了足够让我心痛但又不至于过不下去日子。
最终，我押了50块(别嘲笑，我穷！)。
我如何克服“赖床症”？
ღ
游戏规则：
1.每天起来打卡。
而为了防止我进行“自我安慰从而造假”，我自己又加了一条：不能拍桌子等其它物品，如果要拍照，必须拍自己！或者录制小视频（现在早已经不需要监督，当时的记录已经删掉了）。
必须拍自己的原因是：拍其它东西可以随意，但拍自己总得先穿上衣服吧！穿上衣服之后再回去睡觉的可能性几乎为零，因为折腾了一番之后我已经清醒了！
而拍视频的原因在于：照片可以用昨天的，而短视频不行！
2.一次没有按时起床扣十块。
结果是一个月后，我又收回了我的50块。我可不想白白的把50块钱送给一个陌生的“网友”(那时候我们俩还没有见过面)。
当然，这个方法的提前是：你要找到一个像我的这位姐姐一样优秀的人监督。(此处额外表白贤姐，感谢监督，让我看到早起的可能)
于是，在这50块钱的强大力量下，我终于戒掉了“赖床症”！
写在最后：
当然，每个人都有属于自己的活法，没有更好，只有适不适合自己！只要是适合自己的，就是最好的！
所以，
我并不是提倡一味的早起，如果你按照目前的作息，白天的效率足够高、自己很愉悦、充满信心与能量就完全足够让你遇到更好的自己了！
保持自己的节奏就好！无论别人怎么看！
我如何克服“赖床症”？
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