十天瘦身中的体会

我去做足浴，技师说我体内湿气很重，而且小腿有静脉曲张的前兆，问是不是很少运动。的确，这半年还真没有运动过。

为了排除体内的湿寒，也为了避免静脉曲张，我决定跑步，给自己定的原则：只要早上不下雨，就跑跑跑。

我跑步的目的是排除体内湿气，下雨天跑步，跑步过程中，汗毛孔打开，雨中的空气湿度更大，更容易进入到体内，反而加重体内湿气的含量。

为了知道跑了多远距离，我买了华为手环，7月11号买的。因为手环需要和华为健康app配对，然后下载了app，在app上又看到BMI，脂肪率等指标。

本没有想买体脂秤，可是看到app上那么多指标，就很好奇自己的指标数值是多少，就购买了华为体脂秤。

7月11号买的手环。下图是跑步的记录。

十天瘦身中的体会 十天瘦身中的体会

7月14号购买的体脂秤，下图是体重的变化

十天瘦身中的体会 十天瘦身中的体会

我原先以为自己在70公斤是比较标准的，这十年的体重一直也在70公斤左右。用了体脂秤一称，竟然说我的理想体重是66公斤（我的身高175）

十天瘦身中的体会

从7月15拿到体脂秤（7月14号的数据是我在7月15号手动输入的）70.9公斤，到今天早上68.7公斤。其中出现过两次反复。最低的一次体重是68.4公斤。

运动是为了排除湿气，瘦身必须控制饮食。这十天我的饮食是这样安排的：早上，一个菜包、一个鸡蛋、一杯豆浆，一根香蕉；中午，一个苹果，半碗米饭，蔬菜和肉食；晚上，两盘蔬菜。晚上不吃淀粉类食物。

发现降低的还是太慢了。决定今天开始改变下饮食习惯。

到7月31号要达到66公斤。到时在写下饮食怎么做的安排……