晨间日记的奇迹（第一章）

        作者最初写日记，不过就是对事件本身的叙述，而且大多都是负面的,当回看自己记录了十三年的日记，居然有弃笔得感觉。然而再第二天早晨他起床后,再想继续补记昨天日记的时候,竟然惊喜的发现，自己记录的全都是积极、正面的东西,不仅记录了事情，还记录了今后的改进方法，而且这一天的情绪也是特别舒畅,从此以后便将写日记的习惯改到了清晨。

        晨间日记分为两部分:记录过去、计划当下和预计未来。那么晨间日记的优势有哪些呢?作者通过书写晨间日记改善了同事间的人际关系,与家人也增加了互动和沟通，自己从此变得正向、积极。而且比起夜晚书写日记,晨间日记不再是一味的只记录当下的感受和情绪，成为“反省日记”和“后悔日记”，人类只要一变得情绪化,原本能解决的问题也变得无法解决了。它记录的是重点是情绪和发生的事情，“晨间日记”是可以拉长我们和前一晚上的时间距离,可以让我们更客观的分析问题的本质,帮助我们变成分析问题和解决问题的日记。可以让我们在短时间内,为自己的每一天留下正确的记录。用“晨间日记”记录未来的计划可以坚定我们付诸行动的决心,让我们变得更加积极，而且长把梦想挂在心上的人,也更容易获得成功的机会。书写晨间日记可以让我们的智商指数、人际关系指数、情绪指数、情商指数都得到提高。

晨间日记的奇迹（第一章）

        尽管书写“晨间日记”有众多的好处，但是还是有人会拿“繁忙”作为不能开始的理由。作者认为实现梦想的行动或生活态度的时间,必须是长期的期待，而且是平稳的、可以长期持续下去的“期待”。并且我们可以通过“音乐、香味、光线”等方法去督促自己早起,书中还揭示了光线能够唤醒我们的原因—光线可以重新设定我们的生理时钟,如果没有太阳光线的刺激，我们体内的“交感神经”和“副交感神经”就无法实现交替工作。作者建议以“日出”作为早起的时间点，顺应自然规律。他在书中还提及“晨间淋浴”,将淋浴时所产生的压力、声音和颜色融合为一体,能够强而有力且温柔地,引导我们的身体和精神开始崭新的一天。早晨是我们与自己相处最好的时间,也是捕捉良好灵感的关键时间。