如果你现在面对一段自己感到伤心或者丧气的感情，你开始责备自己性格的弱点导致关系，走到今天这一步。
或者你正在经历失恋的痛苦，你发现一直放不下对方，反反复复的去想你们曾经美好的过往。
那么你就可以用以下的话语来解开心结。
“感谢你上帝为这段关系，感谢你上帝，为堵在我胸口让我心碎的痛苦，感谢你上帝，为通过这个男人来教我成为一个更加有爱和慈悲的人。”
反复练几分钟之后，你的心里可能就开始发生了变化，变得轻快了起来。虽然可能还是不知道如何走出困境，但内心的平和会在你心里开花。
这就好像佛教中念经书，基督教中念诵主祷文一样。当你专注力放在感恩感谢的事物上面时，你就不再被自己曾经纠结犹豫的关系困扰。
感到情感纠结的时候，你可以在任何时候反复的去念诵。
亲密关系的价值就在于他给你提供了成长的机会，在关系中你学会了成长，这本身就是关系曾经存在的意义。
这里说的感恩是将封闭的心打开，将破碎的心复原。
你可以选择每天早起半小时，然后拿出笔和笔记本，把所有要感恩的事情都写在自己的笔记本上。
需要感恩的事物很多，你可以慢慢的去挖掘。坚持一个月，可能就有不一样的喜悦感。可能仅仅活着，你都觉得自己是幸福的。
按照着生活中本来的样子。而不管我们的喜好如何，我们生活的喜悦就会被点燃。
我们经常能够记住悲剧，也同时能够一直记得我们没有拥有的东西，我们会有一种不安，比如说我们的钱不够，我们的爱不满，我的时间也不够。
比如你肚子疼痛的时候，你可以想着，我的脚、手、眼睛也都是好的，你不专注在缺失的问题上，而是放在你所拥有的。
通过这些看待事物的眼光，我们能够增强富足感和对拥有的事物的珍惜感，这样能够吸引更多值得珍惜的富足。
耶稣说的最著名的一句话，“那些已经有的还要给他更多。”
焦虑和抑郁都会做否定提醒，你生活中处处都有陷阱，要小心一点，不要抱有希望。
但是感恩就会做出肯定又会有奇迹发生，未来总是美好的，有证据显示美好总是不断出现在我的生活中。
耶稣的门徒一直担心五片面包，两条鱼怎么能够给千人提供食用的食物，耶稣懂的上帝的恩赐，将这些极少的食物，变成足够上千人食用的食物。
生活是根据我们的意识来不断重新定位，我们自己感恩，就是吸引这些美好的精彩的事物进入我们生活的最佳方式，我们要做的就是既简单又神奇的事情，按照事物永远来有的样子感谢他们的存在。
我们一直渴望那个爱是属于我们的，但是我们害怕去冒险让自己参与其中，我们还期望和祈祷在某个地方，某个人会不顾一切的爱上我吗？我们自己拒绝参与，但是依然就幻想着会突然降临到我们的身边，把我们拯救。
之前认识一个朋友，他不相信自己去见的人，或者说想方设法认识的人，会是自己真正的想要找的人。
有时候我们用挑剔做借口来逃避风险，我们渴望将自己交付给爱，但是我们还想控制自己经验的每一个方面。
可能有爱就有冒险，当你走出那一步的时候你就要面对没有遇到他，他也没有出现的风险，于是你情愿活在幻想里，都不愿意走出这一步。
我们对周遭的世界怀有戒心，但是我们又抱怨生活中爱是这么不易。
如果我们要拓展自己爱的经验的话，我们必须跟我们遇到的每个人都友好相处，而不是跟我们一下子就认出能够满足我们需要的人打交道，爱是以多种方式向我们走过来的，我们不知道他何时何刻出现，我们也不知道他长什么样子，我们都期盼着有一见钟情的事情发生。
但是，爱有可能是一种缓慢和稳定的，他出现时没有被辨认出来我们可能一下子没有认出他是我们想要找的人，这就是为什么我们对每个人要保持开放和好奇很重要的原因，每一次相遇都提供了一个廉洁的机会。
我们需要寻找一个完善和平衡我们的人，还有跟我们有相近的价值观的人，但是我们要找的不适合我们一模一样的人，我们需要去欣赏他身上的不同，而不是嗯厌恶。所以我们要对那些和我们不一致的观念和经验，保持开放的心态。
那是新朋友的说，我们要保持中立和接纳的心态，不是说要对任何人都打开自己，对言行不一的人，我们要学会说不看清，他们在生活中的特殊时刻所呈现的态度和品质。
适当的防范是有必要的。去爱就等于去冒险，没有其他的选择，如果你想玩只赢不输的游戏，那么生活就太狭隘了。
冒险意味着你没有办法知道结果。必须离开自己的心理舒适区去拓展和挑战你的生活，有一些阻力是正常的，但是你必须知道造就你的生活是你一直以来的生活方式，你需要去改变自己的生活。
必须放弃去评判和怪罪每一个与你相处人的，你必须容忍自己没有控制住局面的不舒服，你必须放下恐惧。
我们应该把自己变成一个开放的WiFi，能够随时接收爱的美好，提醒我们爱其实比恐惧更真实。对开放和接纳说“是”。
练习1
拿出你的记事本，以日记的形式，就你感谢的事物写上满满的5页纸，写满5页纸似乎是一个很高的要求，但从缺失意识到富足意识的转化，一定会转变你整个生活体验，因此我相信这么做是值得的。
练习2
今天邀请你对每一件事情既有的样子表示感谢，整一天不管你对发生的一切是否满意，请按照事物原有的样子说出感谢的祷告。今天至少有一次对某个人表达你的感谢，感谢这个人为什么你感恩他出现在你的生活中，要非常具体，（例如“我始终觉得我跟你交谈你不会批判我，你鼓励我要做一个更好的人。”）
练习3
拿出你的记事本列一个清单，将你在对爱的追寻中，所有冒险和所有回避去做的事情写在记事本上，就每一项内容完成以下句子，尽可能写出所有真实的回答。
我害怕自己这样做会……
通过回避这样做，我保护了……
我可以采取的行动，可能导致的风险是……
我愿意采取的那些行动是……
我会通过……采取这些行动。
练习4
你今天的任务是至少让自己失败一次，今天至少采取一个行动，将自己置于被拒绝的风险中，提出一个不合理的请求，做一个大胆的断言，或者做一件结果多半会让你失望的事情，同时尝试比平时更加平易近人，对今天别人提出的申请要求或建议说是，除非这件事明显不符合你的利益，整整一天中有意识的提醒自己，尽可能保持开放和接纳。
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