今天6号，私企的一些小伙伴已经开始提前上班了，然后微信里面的画风也发生了变化，各种吃嗨游变成了统一的假期综合症。甚至有人直接坦言状态非常不好，没有一周调整不过来。
什么是假期综合征：人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
以上是百度给的答案，我个人总结就是以下几点：
1、回家探亲的：来回各种堵，回去各种问，心里各种累。探亲访友说实话和完任务一样，身心消耗是非常大的，别看你是回家，依然非常累。也许是突然生活环境发生了大的变化，人体不适应吧。加上路途各种因素，回来后整个人非常疲惫。
2、出去旅游的：如果是平时旅游就是放松的，国庆去旅游就是去挑战的。各种挤各种等，各种不顺心。以前没钱游周边，发现都是人；后来改去新马泰，也是人山人海；有钱去了日美欧，发现依然到处是中国人。本来放松心情的，变成了人看人。而且舟车劳顿，能不疲惫。
3、胡吃海喝的：国庆七天乐，每天都喝过，天天喝大的。想想就胃疼。。
4、生活不规律的：也是大多数人，忘记平时对自己的约束，熬夜、打游戏、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。突然一上班，各种不想起，到单位各种不想动。
5、苦逼的假期加班狗：已经上班7天了，未来7天还要上班。。。。
6、还有一种就比较特别了，也没出去玩，也没出去嗨。感觉七天很快过去了，自己什么也没做。上班后同样无精打采的。这种基本就是本来每天都有计划或者制定了一个假期小计划，但是自己懒惰没有执行或没有达到目标的。心中的失落感和自责让自己心情烦躁，胡思乱想。
不知道大家有没有对号入座，假期里面发生这些是无法避免的，我们不可能不回家探亲，不可能不陪同家人出去走走，避免不了的聚会，也少不了放纵一下自己。如何让自己更好的过度，并充实自己的假期，本人有以下几点心得，给大家分享：
1、好的生活习惯不要打破。早睡早起也是必须的，谁都会提到这个。我经常上夜班，亲身经历告诉自己，每天10点睡觉5点起床和1点睡觉10点起，差别非常大。11点之前睡觉，每天睡6~7个小时，第二天依然非常精神。11点之后睡觉睡10个小时第二天依然感到很累。一夜不睡就更不用说了，第二天整个人反应慢、听不清，睡觉也睡不好，头昏脑胀。这个假期我也没有安全按平时的时间规则作息，但是我一定会11点之前睡觉。无非就是以前5点起，现在6点起。而且是自然醒的。及时外出也最好不要打乱自己的生物钟。
2、午睡要适当，晚上睡不着很多是中午睡的多 了，我本人就是这个毛病。平时上班都是办公室小憩半小时。过节6天了，每天午睡都不节制，早的3点半醒来，前天直接睡到5点多 了。白天睡了晚上自然睡不好。恶性循环状态当然好不了。
3、好习惯要保持，微信上每天晒跑步，晒健身、晒减肥的妹子们这几天都改旅游、美食了。我个人觉得，过节可以不用每天运动，但是每天都不运动那就不对了。本人过节期间依然坚持每天运动量，吃的好睡的好。小伙伴去香港，晚上也依然在宾馆健身馆运动，200+减到140的人果然不是人，让我无比敬仰。
4、饮食，出门的就不说了，出门在外有啥吃啥。在家的最好还是自己做做饭，不要在天天馆子走起了。
5、给自己定一个轻松可行的假日计划。不要定什么每天跑一万米，什么看多少本书，背多少单词。全国人们都在放假，你真能苦读下去？我个人觉得还是给自己定一个娱乐计划，比如七天看完一本休闲短片小说。或者把喜欢的冰河世纪再看一遍。带着孩子去老城里闲逛一天。简单可行的，以放松为目的的安排。完成了自己有一种成就感，同时放松了自己。我自己就找了一本《货币战争》，看了4天看完了，感觉收货也挺大的。
6、多陪陪家人。和家人在一起永远是最开心的。也许会为小事发生拌嘴，也许熊孩子也有淘气让你生气的时候。但是我们所有做的一切不都是为了家吗？为了父母过的更好，为了生活更富裕，为了孩子有更好的明天。陪孩子吹一上午泡泡，踢一下午皮球。也许事情本身非常无聊，但是整个过程你会看到他无比开心。陪着父母去公园走走，带着他们看看城市的变化，讲讲新鲜事物，也许走一天很累，说一路口干舌燥，但是这将成为你最美好的记忆。
7、不要让自己太累，任何行程都多出2天的空余，让自己调整过来。很多时候我们外出感觉疲惫是因为行程安排的太满太忙碌了。也有很多外出的小伙伴，回来后状态非常好的，他们大多是自由行程，带着家人孩子，不开车，不报团，哪里人少去那哪里，累了就在宾馆休息一天，天气不好就多住一天。不刻意安排行程，真正的享受生活。
假期还有一天，希望大家可以快速调整好自己的状态，元旦很快就又来了，过年也尽在咫尺，让我们以后摆脱假期综合征。
我做什么了？我在上班啊，我就是苦逼的加班狗啊。“师傅我刚结婚，我假期想出去玩，你替我值班吧？”；“老大，过节要去丈母娘家，回不来，你先替我值个班，我回来还你。”；“师傅，........”于是我7天上了4 个班。
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