day219/365 每日复盘//一到关键时刻就紧张

【早睡早起】

温度：33~24度  天气:晴天 地点：江阴

日出：5:27 日落：6:34

起床：5:35 就寝：22:51

【运动】走路

【主题学习】阅读《人性的弱点》

【90天3个目标】

1.每天15个单词打卡

2.学习网课

3.读书3本

【昨日3只青蛙】

1.完成英语打卡

2.学习英语颠覆课第二节

3.阅读《人性的弱点》第二章4.5.6节

【今日3只青蛙】

1.陪娃

2.英语晨读30分钟

3.阅读《人性的弱点》第二章7.8.9节

【每日复盘】

跟能力比较强的人或者老板沟通就会比较紧张有压力，大脑会一片空白不知道说什么。这是一个典型的心理问题。

情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT，《轻疗愈》这本书统译作情绪释放疗法），这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。

提高自己的睾酮激素分泌，睾丸素被称为“优势激素”或者“魅力激素”，它可以反映个体地位和力量的变化。地位较高的个体，即那些拥有社会权力的个体，基础睾丸素含量往往较高。同时在当领导的这一过程中，个体的循环睾丸素水平也会有所提升。无论是相对稳定的，还是临时出现的睾丸素水平，都能帮助我们临危不惧。

day219/365 每日复盘//一到关键时刻就紧张

从内在去找原因，看到内在的自己给自己力量，相信自己可以保护自己。让自己快快长大吧。不要在做那个担惊受怕的小女孩。

【日行一怕】

想想自己怕什么去克服它。

今日复盘用时：8:25开始，15分钟。

【每日金句】

我们都在平凡且艰难的时光里和生活打着持久战，而在这场战役中，胜利一定属于不认怂、不服输的人。