一句话回顾上一讲：
每次养成一个习惯：志存高远，脚踏实地，循序渐进
习惯的养成需要时间、动机和目标
自律是建立在你的习惯基础上，习惯是什么？是特定的细节。为什么你愿意做呢？因为你有动机。
身体是发动机。洗冷水澡，早起锻炼意志。
叶老师洗澡的故事很有意思，就是一个循序渐进的过程。他一开始看了一个关于韩国妈妈培养了四个常春藤博士孩子的报道，这位超人妈妈就提到了身体健康的重要性。她刻意培养孩子们洗冷水澡，早起来锻炼意志。于是叶老师和太太商量也想让儿子试一下，结果太太说你自己先试试看。他一开始挺迷茫的，不知道怎么开始。想着这一起床从暖暖的被窝钻出去直接洗冷水澡该是有多大的勇气啊！他就开始看相关书籍，然后也咨询了一些朋友。一个朋友告诉先冲头最容易开始，洗冷水澡也会带来一定的寒气和湿气。洗完用吹风机来用热风浴的方法，吹肘关节，腋下等等。冷水澡是激发身体机能的好方式，有助于分泌物重新分泌的过程，以后再遇上感冒就会好得很快。于是一点点他就开始了，水温也越调越低，再慢慢地，他的儿子也加入了他的行列。
他说外人看似的自律有些时间感觉门槛会很高。但是我们忘记去透过自律的门槛看到自律是建立在什么基础之上的。自律的基础其实就是习惯。别人看似很难的东西对你来说其实只是一个习惯。你日复一日，年复一年去积累和坚持，这个对你来说很自然的东西就变成了外人眼中的门槛。有点像我们玩拼图，你几块拼图很容易弄散。但是当你每一天一点点推进，完成一整块拼图的时候就很难拆散了，越变得异常牢固。
外表的光鲜和成果的达成很诱人。我们喜欢听别人说成功的故事，也希望自己能成为那个成功故事背后的主人公。电视剧里拍摄的主人公门努力的片段全都是告诉快进的。现实生活中可没有这样的捷径，光环的背后都带着隐忍和咬牙的坚持，在他们最寂寞的时候你并没有看到他们是如何匍匐向前的，一夜成名其实是不存在的。那些能一夜成名的人是有运气，不过他们抓到的运气是建立在他们过往的努力阶梯之上的。习惯的达成和成功的故事是一个道理，你要从懒散达成自律就必须要负重前行。自律很难，但是比登天容易很多。而且你每一天都能取得一小点的进展，这么诱人的项目进程还全由你自己说了算，你说要不要放弃呢？
每天一点点，你就能往上一点点。你的自律不仅仅只是因为要达成一种生活方式和健康，更是因为你想要自爱，所以我们没有任何理由去拒绝让自己变得更好的这个跳板！
还有不要忘记去分享你的进步和你的所得，你会收获更多哟？
参考：叶武滨时间管理100讲
网友评论