一日之计在于晨，一晨之计在于起。
今天来说说早起，曾国藩说早起是治家之本。我曾经一度觉得这世界上有一种人不适合早起，我肯定是其中的一员。欧洲的冬天非常的恐怖，早上9点才天开始亮透。那会我上午8点上早课的时候，每天起床都是深仇大恨。可是起来之后发现，其实也还好。我有个很厉害的表姐已经跑了12个马拉松了，她是正常的上班族，每天上班前去健身房锻炼，雷打不动每天6点多起床。我问她，你是怎么起床的？她回答：用闹钟。
......
我当初听完这答案更是认定了早起和我无缘。直到今年4月份，也是选了一个较好的季节，开始练习早起，真的是刻意练习。一开始是闹钟，从8点到7点50，到7点半再到7点，有一段时间是6点半。等练了两周后，慢慢发现不用闹钟了，自己每天都是比闹钟先起。这种感觉很舒服。
如何起床？
还是根据僵化、固化和内化的原则，先僵化。刻意练习的时候一开始肯定特别不舒服，早上就是听见闹钟但是懒虫版本的自己就是特别想睡。这时候要做的是把懒虫踢开，听见闹钟睁眼，再也不要闭上！！！离开床~~~其它一切都好办。
僵化了一段时间你会发现起床没有这么痛苦，只要起来过一会就好了其实。等到固化和内化后，你就没有这么难起来了。
我前段时间由于旅行和时差所以生物钟打乱了一下，每天变成了8点起。每天9点才开始办公，我就觉得时间少了不少。我现在调整到7点左右起床，然后8点半开始办公。别小看这多出来的半小时。
但是起床的前提别忘了是早睡！没有早睡的基础做不到早起，一味的追求早起压低了睡眠的时间和质量会对健康产生影响。
在什么时候起床？
因人而异，因地制宜。
叶老师推荐的比日出早一点的时间我觉得很合适。我现在每天7点的闹铃，估计最晚10分离开床。因为还在调整期，所以一下子还做不到感受到手环震动就起床，还是要缓一会，但是已经不赖床了。每天日出的时间是7点20左右，会随着秋冬的到来慢慢往后延。但是我还是会保持在7点左右的节奏。如果可能我会尽量调整到6点半，然后中午睡30分钟。
我晚上11点-12点睡觉，其实理想的时间是10点30开始启动睡前的仪式，然后11点上床阅读一下，缓慢入睡。
我的早起步骤
手环叫醒(比闹钟温柔)
非常感谢宇宙，非常感谢自己可以迎来新的一天
慢慢睁眼
离开床
刷牙喝水
开始打八段锦唤醒(第一个动作是两手拓天理三焦，就是拉伸。做完这个动作保管醒！)
今日份的日出
部分理论引用自-叶武滨时间管理100讲
网友评论