花钱买罪受
高强度的ISF国际注册营养师培训终于结束了，朋友说我是花钱买罪受，想想还真有点，跟着一帮年轻人，把自己转成一个陀螺。
我们33组
快点起床、快点吃饭、快点到教室，快点回房间，从早上6：30到晚上10：30，一直在紧张的节奏中重复着。
习惯早睡的我不担心早起，就怕晚睡，有2次课后还要完成测试卷，晚上11点多才回到房间，自己主动报名的，这罪还得自己来受。
与同学微信聊起这事，我说与魔鬼训练营差不多，她听完后淡定的说“与读高中的孩子差不多”，我瞬间被秒到。
再高的强度，我只需忍受一周，与读高中的孩子相比，愈发感觉自己娇情了，于是满腹的牢骚与不满统统被我悄悄清出，不敢再有任何对抗的想法。
去培训的路上，一直听着蒋勋的音频，他说一个毕业生能够在毕业的时候，不需要一张证书来证明身份与实力，才算真正毕业了。
这段话刚开始对我是一种安慰，想着如果培训后没通过考试，拿不到证，感觉还有一个可用的借口，但细想后发现，这段话真是有道理。
一周的培训只能让我有一个知识体系的框架，即使拿到了证书，也不代表什么，真正把学到的知识溶入到日常的生活，用学到的知识帮自己或身边的人解决实际问题，且达到好的效果，才能算学到了真本事。
想通了这点，我不再纠结，一个月后，是否能拿到这张证书了，最坏的打算是复习后重新考一次，但有一点是确定无疑的，这7天的强化训练，是对我去年学习公共营养的一次知识大升级。
知道自己要去哪里，然后在这个基础上精进与叠加，应该错不了，带着这种信念，完成了一次从思想到行动的实践。
花钱买罪受以后
1、感冒小偏方实践
回来后第一件事情，是在自己身上练手，第一场基础考试的时候，换了考场空调温度不高，交完试卷回到房间，呆在空调下半小时都没缓过来，加上连续的上课，睡眠不足，身体的抵抗力差，妥妥的感冒了，记得左小霞老师课上讲过，受凉引起的感冒初期，可以喝山药粉缓解，2次喝下来果然症状减轻了，期待着明早能更加好转。
2、调整父母饮食结构，加大优质蛋白摄入
奶类与蛋类都是优质蛋白的来源，最简单易行的办法是每天早上一杯（250-300ML）奶与一个煮鸡蛋，特别与老妈强调，这是必须要执行的任务，年前因为天气凉，停了一段时间的酸奶，现在开始吃舒化奶（对吃牛奶拉肚子的人，可以用舒化奶替代）。
配上钙片与叶酸补充剂，根据他们常年的饮食习惯分析，缺钙，特别是老妈，平常太阳的没有老爸多，酸奶与牛奶又不认真吃，长期缺钙，必定是骨质疏松，虽然他们都错过了最佳补钙时期（35岁周岁之前），临阵磨枪总比不磨的好，将来，不希望看到她因为骨质疏松，轻微的外力就导致骨折。
为他们准备零食：海苔等海产品，海产中含有丰富的微量元素，他们的餐桌上很少会有海产品，用零食来补充。
3、更改自己的食谱
将菜籽油换成亚麻籽油，因为不习惯吃豆油或者色拉油的口味，常年吃的菜籽油,从食用油对人体健康的分类来看，一级食用油是亚麻籽油与紫苏油，大家都知道脑黄金，讲的俗易懂点，亚麻籽油中含有DHA(脑黄金中的主要成分)，这种成份对大脑与血管都有好处。
根据中国居民膳食指南（2016版），发现的自己的食谱中，全谷物的碳水化合物是缺少的，所以增加燕麦片，粥是升糖指数极高的食物，目前一天2顿吃粥的模式，将来一定会影响到我的血糖，用燕麦与薯类替代掉一部分粥，吃的更健康。
降低肉类增加鱼类特别是深海鱼的摄入量，培训的食物称重环节，秤过后才发现，我平常肉类的摄入是远远超标的，每次吃的肉几乎是指南推荐量的2倍以上，如果不改变这个饮食习惯，会增加肠癌及心血管病的风险。
以上是我学到后，开始在实践的部分，结果如何还需等待一段时间，我会继续跟踪写实践结果，营养学其实是很实用的一门学科，可以活学活用，最起码让自己和身边的人，因此受益。
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