延续上二篇文章：一直在自问，哪一项习惯的养成是艰难的？
从早起、跑步到减重，至今令自己不满意的，应该是早睡了。
虽然，倡导晚上“十点早睡”，也告诉自己，除了“好好吃饭”，还要“好好睡觉”，盘点下来，这一项坚持的最难，除去失眠的因素，一不小心到23点的日子也不在少数，今天继续用黄金圈法则，完成最后一个问答。
黄金圈法则
昨天下午，一杯咖啡让我毫无睡意，除了翻看及时的疫情以外，打开尘封已久的简书，看着3个月前发的最后一篇文章，决定把这篇未完成划句号。
记得吴军老师在专栏中说过这样一句话“做事，不在于开了多少头，而在于结了多少尾”趁着大把宅家时间，理应把尾收了。
住回倒，上一篇写如何做到早睡（HOW）?
回看发现文中只谈了一些早睡的感想，并没有给出具体的方法，关于早睡，我是这样做的，仅供参考
（1）用眠监测仪看数据，一听到“睡眠监测仪”，你们是否以为是一台大型仪器，其实它很小，只有纽扣大，睡前放在枕头上，监测当晚的睡眠情况，第二天从手机读取当晚的监测数据，做到心里有数，如果睡眠打分在“一般”，第二天就要注意了。
睡眠监测仪数据
（2）不定期发圈督促自己“十点早睡”让这句话在心中竖起一条无形的警界线，到22点的时，告诉自己该休息了，王烁老师在他的《30天认知训练营》中，对睡眠讲过一句精僻的话：睡觉是我们占用时间的第一大户，只要能有助于你睡得好的事情，是最值得的消费，是收益最高的投资，睡觉平均占用你人生的三分之一，只要睡得好，人生就已躺赢。
发朋友圈监督早睡
（3）手机不带入卧室，临睡前放在客厅充电，尽量不带入房间，事实证明，这点很重要，很多次音频没听完，带进房间听，结果总要再翻看朋友圈，时间在不觉间就到23点了，也许此刻的你也正入了这个坑。
那么艰难早睡表象背后，倒底是什么让我们难于做到早睡？除了人性的弱点以外（抵制不信手机的诱惑）究其原因，据说是一种不甘的情绪在左右着我们，特别是整天无所事事的情况下，越不想早睡。
我们不甘心，眼睁睁看着一天即将结束而自己一无所获。
我几年前看到这种解释，再对照自己晚睡的状况，默默认可下来。
随着年龄的增长，哪怕是一次晚睡，导致睡眠不足的后果立竿见影，咽喉部立马感到不适，头昏脑胀也是避免不了的，情绪容易被激怒，开车反应明显迟钝。
知道了表象后面的本质后，也就能找到对应的解法，我用的方法是：
1、 做好时间开销记录，我用工具是印象笔记，每天从6：30开始记录到22：30，有时我也会集中补记录，但凡超过3天的事情，想清晰回忆再记录就悬了，比如刚开始的2月，因为疫情窝在家中，想把这个月的记录补全，3日之前的事情，已经在记忆中找不到痕迹了。
2、重要的事情，先处理，尽量让每一天过的充实，少有虚度感，这样才不至于临睡前，因为虚度而极力想挽回不肯早睡。
终于把难难的早睡系列画了一个句号，感觉中间隔了千山万水，希望我的分享对你有用。
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