如何摆脱“习得性无助”

习得性无助——二十世纪最伟大的心理学实验之一。

积极心理学创始人塞利格曼教授的经典之作。塞利格曼作为积极心理学的创始人，他最重要的核心代表作之一就是本书，这也是他后来确立“积极心理学”理论的源头。

塞利格曼在1967做的实验：实验中把狗被关进笼中，蜂音一响就给予狗难以忍受的电击，重复多次后，当蜂音再次响起时，取消电击打开笼门，没有电击的狗非但没有逃跑，反而倒地发出难受的呻吟和颤抖，就像遭受了真实的电击般难受。这就是习得性无助。

人或动物因为不可控事件而不断遭受挫败，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。每个人对不可控事件的解释归因风格不同，也会造成不同后果。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，成为许多心理和行为问题产生的根源。

用在婴幼儿教育上，习得性无助，就是指如果孩子重复失败或者被惩罚，就会产生无助感。

比如，父母经常对孩子责骂、不支持和不信任，这些都会导致孩子的习得性无助。

而信任，不是我做对了什么你才信任我，而是我做错了什么，你依然会信任我！

心理学上还有一个著名的“罗森塔尔实验”表明：你发自内心地相信孩子，认同孩子，给予孩子积极的心理暗示，孩子感受到这种正向反馈，他就真的会朝着越来越好的方向发展。

每个孩子都是独特的个体，记得无条件的接纳、信任包容自己的孩子。