获得幸福的十个关键——写在国际幸福日

“祝你幸福！”
“想要获得幸福！”
人人对幸福的定义也许不同，但幸福却是人人都想要的东西。
如何获得幸福？在国际幸福日，我们来聊聊这个话题吧！

国际幸福日

自2013年开始， 联合国发起了一个名为“国际幸福日”（Inter national Day of Happiness)的倡议。它把每年的3月20日定为【国际幸福日】，得到了世界160多个国家不同的组织和个人的响应，也有专门人为此建立了网站：Action for Happiness (http://www.actionforhappiness.org/)， 以及Day of Happiness (http://www.dayofhappiness.net/)

国际幸福日的标识

如何过上幸福生活？

在“为幸福而行动”这个网站上，给出了获得幸福生活的十大关键方法：

幸福生活的十大关键

仔细来看看它是怎么说的吧：

1. 给予：为他人做点事

1. 给予Giving：如果你想感觉棒棒哒，那你就要先有善行。

2. 建立关系：跟他人保持联络

2. 建立关系Relating：当我们在一起的时候，一切都好多啦！

3.运动：照顾好你的身体

3. 运动Exercising：每天都要保持运动，放松和好好休息。

4.保持觉知：带着正念去生活

4. 保持觉知Awareness：当你停下来审视的时候，会发现生活变得更鲜活。

5. 大胆尝试：持续学习新东西

5. 大胆尝试Trying Out：找时间，忘我地做你热爱的事情吧。

6.方向明确：设定想要达到的目标

6.方向明确Direction：知道你所期望的是什么，想要的是什么，会很有帮助。

7. 复原力：找到恢复的方法

7.复原力Resilience：如果你无法改变它，那就改变你看待它的视角。

8. 情绪情感：总是看到好的一面

8.情绪情感Emotions：如实地观照生活，但是把注意力放在好的方面。

9. 接纳：无论‘我是谁’，我都为此感到自在。

9.接纳Acceptance：别拿你的内在感受，去跟他人的外在表象相比较。

10.意义感：意识到自己是更大的生态的一部分

10.意义感Meaning：生命的意义，就在于过一种有意义的生活。

为什么这么做，就能获得幸福？

—— "我们的幸福感是变化的。"

研究表明，我们的基因和成长经历，对我们幸福感有一半的影响，而我们生活的外在境遇（如收入和环境）只有约10%的影响。
剩下多达40％的影响，取决于我们的日常活动，以及我们做出的有意识的选择。所以好消息是，我们的行动真的可以产生影响！

幸福感的来源

你的幸福行动是什么？

现在，回到我们自身：

如果我们希望自己更幸福，希望能给这个世界带来更多的幸福，我当下会采取什么样的行动呢？

所以我今日的行动是：

1. 翻译了来自“为幸福而行动”这个网站上的这些图片和片段，并在自己的博客上跟大家分享（感觉一举做到了1，2，10）。
2. 留出时间给自己练琴、禅修，保持内在的核心稳定性（兼顾了3，4，7） 。
3. 怀着感恩，正念生活。

你的幸福行动是什么呢？ 欢迎与我们分享～