非暴力沟通

《非暴力沟通》是我很多年前就读过的书。根据我的个人经历，我深深知道，语言暴力比身体暴力更伤害人，伤口更难愈合。然而，要改变我们说话的方式不是读完一本书这么简单，而是要理解书中的内容以及反复练习，直到它成为我们的新习惯。

人的本能总是反驳和攻击，当我们听见别人对我们的批评时。此外我们常常陷入论断别人中，哪怕我们对别人一无所知。圣经上说，Do not judge, or you too will be judged (Matthew 7:1)。

为了改掉坏习惯，我们首先要：

1.学会用爱去对待别人。有爱就有耐心，有爱就有同情心和同理心。

2.其次我们要观察和描述事情而不是论断人，

3.然后我们要察觉自己的情绪并表达感受。要记住所有的愤怒都是因为自己的一些需求没有被满足，

4.因此我们要学会请求帮助。

5.要学会倾听，很多时候，当别人对我诉说烦恼的时候，我第一反应是提出建议，而不是倾听和表达同情。我想没有人在自己落魄的时候喜欢别人高高在上对自己指手画脚。

6.不要惩罚别人。惩罚将导致关系的疏远。一旦我们被看作是施暴的人，我们就很难得到友善的回应。

7.表达感激和赞美。

通过非暴力沟通，我们不再试图分析别人有什么毛笔，而是用心去了解我们的需求，这样，我们的内心将逐渐变得平和。