周末进入自由读书时间，一本《大脑幸福密码》，来自于美国的神经心理学家里克•汉森的一本书。

其实有关幸福的书我听了许多本，也买了几本，还写了一部分内容，但依然觉得我的身体、我的大脑还相当渴求这方面的营养——追求愉悦和幸福是人类与生俱来的深层需求。

随着年龄的增长，记忆成本越来越高，全然没有早些年记忆速度质量双在线的资本了，那就秉承“好记性不如烂笔头”的理念啦，乖乖做摘录喽：

1.

大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态，我们就更容易获得幸福，就越来越能够体会到生活当中的美好，而不是遇到一些事情，立刻就先被“点燃”，就“炸”了。

我就是那种标准的一点就炸的暴脾气，缺的就是平静，冷静和自信。所以就觉得这本书也是为我量身定做的。

2.

面对挑战的时候，我们能不能够获胜，基本上取决于三件事：第一个是挑战的强度，第二个是你的脆弱性，第三个是你的应对能力。

有本书的名字就叫《反脆弱》，看来“困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强”，这话里面竟然有深刻的心理学理论依据呢。挑战的强度不是我们所能控制的，但是我们自身的脆弱性和应对能力却是可以掌控，甚至得到有效的提升的。

3.

大脑当中是忙者生存（不仅仅是达尔文所说的“适者生存”），就是你头脑当中经常使用的神经元连接会变得很发达。大概就是我们平时所说的“用进废退”吧。

让自己忙碌一点、充实一点，大脑就会像机器一样越用越灵光的。怪不得人家都说废掉一个人最好的方式就是让他闲下来，一直闲下去。

4.

“坏比好强大”，我们更容易关注那做错的事，而忽略其他若干件好事。这样带来的后果就是我们的杏仁体会产生雪球反应。

这种情况下，眼中只有不足、错误，我们容易对外界东西过于敏感、压力过大、容易发怒……慢慢的，大脑就会分泌过多的皮质醇（另一个名字叫压力激素），它会流到大脑的海马体里，杀死海马体的细胞，而海马体是主要负责学习、记忆的部分，如此以来，记忆力就会下降，以至于很多东西学不会，以至于我们不愿意接受新事物。这就是一个恶性循环的过程。

这也是为什么老是唠叨孩子不听话、脑子笨、不好好学习，不如邻居家谁谁谁……久而久之，孩子越来越叛逆，成绩越来越倒退，果然成了你口中经常唠叨的那一类人。原因原来在这里。

无论大人还是孩子，每天被这些外在的、大量的压力长时间地包裹着，体内累积的压力激素就变得越来越多，时间长了不疯掉才怪呢。

5.

我们对外界的反应有两种顺应模式（绿灯模式）和反应模式（红灯模式）。

前者意味着你随时随地准备好面对很多新鲜事，这些事可能不可预期，但是你能接受它，并且能够把它变成一件好事接着去做。这其实就是一种好心态，乐观爽朗的去应对。毛泽东说梅花“待到山花烂漫时，他在丛中笑”应该是顺应模式。

而生活中大量的苦恼都是因为头脑根本就是红灯模式（反应模式），一遇事就剑拔弩张，跟炸毛鸡一样。情绪脑自动关机，进入打或逃的模式。

若头脑经常处于绿灯模式（顺应模式），这个世界会和平很多，我们的生活会美好很多，你付出的成本也会少很多。否则为何会有“心态一变天地宽”这一说法呢？

看来，是顺应还是反应，选择权在我们自己手中，生活怎么过？咱自己说了算。

无论世界多么闹，无论别人对的态度怎么样，内心若都能够淡定、平静、从容、带着满足感地应对这一切，也许就能够时刻保持愉悦了。

6.

如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年。这不就是一念成佛吗？

如果你能够视生活为一场机遇，你会发现时时刻刻都有你可以做的事。你跟每一个人谈话，你都有机会给他一点善意；你遇到任何一个挫折，你都有机会对自己进行一些锻炼。

别忘了，替代杂草的有效方法是种花，然后慢慢地让杂草变得越来越少。

你若盛开，蝴蝶自来。

很多痛苦是根本解决不了，唯一的办法是提高你的认知水平。

站在一楼，有人骂咱，会生气；站在十楼，有人骂咱，听不清，以为在和咱打招呼；站在一百楼，有人骂咱，听不清，因为，眼里只有万里山河。

这，就是我们为什么要修行，提高认知水平，为什么我们要多读好书的原因。