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《不完美才美3》读书笔记1

《不完美才美3》读书笔记1

作者: 追梦的艳玲 | 来源:发表于2019-07-25 22:46 被阅读4次

        今天开始阅读巜不完美才美3》因为买的书还没拿到,就买了电子版,看了一些才发现是第三本。不过,此套书籍整体通俗易懂,本书偏向实操,操作接地气,没有心理学的晦涩难懂,学了就能用起来,喜欢。所以今天和大家分享一下此书的一些实用方法。

001 关于作者:海蓝博士。她出生于医学世家,博士后,从事眼科20多年,发现身体的疾病,很多时候是心理疾病造成的,自己对心理学非常喜爱,所以38岁转行,从零开始学习教育心理学. 08年回国,作为汶川灾后心理干预项目的总督导,举家在汶川居住了3年.所以我是带着敬畏之心来阅读这本书的。

002 通往幸福和成功的六大基本能力

1,活在当下 2,抗挫折的能力

3,让自己处在平静的状态 4,给自己闲暇时间

5,善待自己  6,关怀他人

003 最好的学习是模仿,最好的老师是自己。一个人真正的改变始于被感动,被触动的那一刻。改变需要通过学习中的自我察觉, 自我觉醒来实现.

004 我们发脾气之后的两种情况

1,向内攻击:事后内疚,后悔,陷入自责的情绪当中

2,向外攻击:觉得自己没错,都是对方的错,不断指责批评,死死揪住对方不放。

005 我们对生气的三大认知误区

1,我控制不住自己,必须发泄

2,是别人惹我生气的,不是我的错

3,发脾气不是什么大事

《不完美才美3》读书笔记1

亲密关系中真正的杀手不是小三,而是阴晴不定的情绪

006 我们可以从四个方面解决发脾气的问题,它包括身体,感受,思维,行为。

《不完美才美3》读书笔记1

007 绝大多数情况下,如果我们能彼此看到或者听到,情绪就会平静很多。

008  情绪是生命的资源,无所谓好与坏,关键看我们怎么对待他。要注意在情绪中,你对自己说了什么?做了什么?他或许来源于我们沉睡的童年创伤被激活,告诉我们要正视它,面对它,放下它。

009 职业倦怠的表现有哪些?

1,疲劳, 缺乏工作动力, 丧失工作热情

2,麻木,对工作表现出抵触,排斥或恐惧等情绪

3,自我评价低, 缺少成就感,有挫败感,焦虑,抑郁,沮丧,易怒。

010 导致职业倦怠的原因有追名逐利,听人摆布。

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