【心理问答】走出舒适区，如何面对新生活？

转自《中国女性》2019年4月号 海外版

原文题目《敢于走出舒适区就是一种成就》

撰文/漆红 北京心元动力企业管理顾问有限公司  首席心理顾问 资深心理专家

为什么大部分人愿意待在自己的舒适区？

        舒适区是个体熟悉、了解且身在其中感到舒服、愉悦的环境。人们之所以愿意待在舒适区，是因为在舒适区里自己的多种需求能得到一定程度的满足，目标容易实现、愿望容易达成，常常心满意足，自然乐此不疲、乐不思苦。

        但是无论哪种舒适区，都不可能让人完全满足或一直满足，总有这样那样的需求还没满足，总有新的需求产生，会刺激个体产生走出舒适区的冲动。

      人们在熟悉的环境里一方面会因为舒适而不想离开，一方面也有可能因为重复而心生厌倦，也就是说待在舒适区，早期是不愿离开，但时间太长就很可能会想要改变和离开。

走出舒适区，如何面对新生活？

        一般走出舒适区会有两种情况，一是自己主动选择，二是受环境他人因素影响被动选择。主动选择者相对容易面对和接受新生活，被动选择者则要相对困难和痛苦地度过一段适应期。

        如何面对新生活，也就是如何面对未知、如何面对不确定性，首先要觉察自己的情绪状态，是否紧张、焦虑、害怕、担心、不安、恐惧，要理解接纳自己的情绪，允许自己有些负面情绪，给自己一些时间和机会释放、疏导负面情绪，比如,写下自己的担心和忧虑; 跟亲友或专业人士讲述自己的顾虑和压力……

        其次，在思维认识上尽量积极正面; 思维足够灵活、开放; 客观、乐观地假设、推理; 对遇到的人、事、情境多关注有利的一面; 凡事多种可能性，而不是只有一种最坏的可能;对未来不做僵化的预判和设定;在核心信念层面，相信未来、相信自己、相信自己能在新生活中开发出潜在的能力。

应该做好哪些心理准备？

        同时，要做好心理准备，离开舒适区后的新生活会使自己的某些需要得不到满足，会有某种程度的物质或精神上的损失和失衡，对于这些损失可以用替代满足、延迟满足、想象满足、虚拟满足等方式适当弥补。

        然后，在行为上逐步适应新生活，分清主次和轻重缓急，状态好时做难度大的事，状态不够好时做难度较小的事; 或从易到难，处理各级事务，避免挫败感; 做重要事情前，先充电、物质或精神上自我激励;做成事情后及时奖励和犒劳自己。

        此外，不要急于获得结果，多享受此刻和过程，在每天的生活中，发现小确幸、点滴小快乐，多体会和感受; 尽量让环境多一些符合自己的视觉、嗅觉、听觉等感官喜好的元素和特点，让自己逐渐接受并爱上新生活。

走出舒适区是否能够让人们取得更大的成就？

        首先要意识到这是一个伪问题，当有这种提问时表明自己思维处于一种误区状态，就是一定要有更大的成就才走出舒适区吗？如果是主动选择走出舒适区，那遵从自己的内心，本身就是一种必然，也是自我成长的标志，也就是一种成就。

        如果是被动走出舒适区，那无论结果怎样，无论成就如何，你能不离开舒适区吗？当不得不走出舒适区时，就去思考怎么更好地适应新环境、怎么更好地开发潜能，尽力而为后接受结果。

      敢于走出舒适区本身就是一种成就，只要随时调整心态，一步一步走向未来，走好每一步，未来一定错不了。

        经常提醒自己: 改变和挑战是机遇和礼物。越相信自己，自己会越出色。每个人都有从一个舒适区走向另一个舒适区的潜能，会在各种环境中都能体会到舒适。

        舒适感不是仅由环境提供的，是个体适应环境与环境良性互动的结果。

【心理问答】走出舒适区，如何面对新生活？