我是灵芝，拉丁舞老师一枚，谁说会跳拉丁舞的妞就不能会写一手好文章，原创文章第904篇（2年174天）
【关于李鹏老师的课程记录】
今天的课题是拉丁舞的技术：『重量转移』
我们大致把它分为5个部分去进行阐述:
练习之前，大家先去思考一个问题
什么叫做重心？什么叫做重量？
物体最中间的那个部分，也就是核心部分（人体中核心在肚脐以下三根手指的位置）
我们把它叫做【重心】
比如说球，最中间的位置就是它的重心
重量，指的是一个“计量单位“
骨盆，是我们产生“重量“的位置
重心在一个脚到另一个脚的时候，出现了重心的转移。
胯跟随着重心，也同时出现了转移，随着核心部分不断进行转移，就会产生不同的胯骨位置。
一、胯骨的摆荡
我们可以尝试做一个“胯骨的摆荡”
如果连续起来做，盆骨就会因为“左还原到中间”，“右还原到中间”，形成一个左右摆荡的幅度和痕迹
核心的移动，产生了重量的转换，带动了胯骨出现了左右幅度的摆荡效果
这样的效果，我们称之为『胯骨的摆荡』
胯之所以产生了这个现象，并不是因为左胯或右胯扭了多少度，转了多少方向，用了多少力，而是因为内在的核心在保持稳定的情况下去到了左边或右边。
二、全重心、半重心的区分
重心的移动，我们有『两腿重心的移动』，也有『单腿重心的移动』。
三、重心移动的两个关系
在重心的转移过程当中，有两个关系需要注意和强调。
1、身体对抗和后背的关系
我们在每次转换的时候，都会经过这样的过程
还原平行—左边—还原平行—右边
ps:
挤压时，不能破坏身体的“十字平衡“。
在拉丁舞中，要建立在上下垂直、左右对抗的前提下，去完成挤压的技术
2、身体如何产生八字转动的关系
四、库克拉恰（半重心移动）
五、古巴摇摆（全重心移动）
问题1：库克拉恰是全重心转移吗？
库克拉恰是源于墨西哥语音译而来，原译是：踩蟑螂
双脚打开，如果脊椎在中间半重心的移动，我们称之为库克拉恰
如果重心去到了一条腿，但还做着库克拉恰的运作方式，那么这个动作就不叫库克拉恰了，而叫做“古巴摇摆“
问题2：如何去把握摆荡的幅度呢？
幅度我们可以做的大，也可以做的小，但有一点，就是“不能破坏脊椎的垂直”
如果为了做大，脊椎垮掉了，这就是过头了
如果垂直了，感觉不到到位了胯骨给地板施加的压力，那就是还做的不够
最好的位置是，既找到垂直，又能很好的通过重心转移感受到腿对地板的支撑和压力
一定要建立在身体平衡和垂直的基础上去进行运动，平衡和垂直是把握幅度大小的“规矩”。
最后思维导图归总：
希望该笔记对大家有所帮助。
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