跑步十年，告诉你我的5条心得体会。

跑步十年，告诉你我的5条心得体会。

跑步十年了。

我不知道为什么这么久了？我也没有刻意坚持啊。

首先，跑步不能减肥，跑步只能让自己放松，让身心舒缓。要想减肥必须得老调重弹“管住嘴，迈开腿”，其他的都是不科学的。

我特别欣赏彭于晏，彭于晏或许会成为传奇，颜值与实力齐飞，就连姜文导演都称赞彭于晏“他是一个能用思想指挥肉体的人”，世上能有好多能够达到如此境地呢？好多人都是因为肉体的惰性导致思想的懈怠，彭于晏看到他的腱子肉，我做为男性都特别称赞。

我跑步、做俯卧撑等等，大约是每个星期一次，可能频率比较低，体重也没有降下来，可能是锻炼的频率太低了。

还有主要的原因是吃的太多了，可能是胃部被撑大了，如果吃的太少了，感觉工作没有精神，没有办法，吃多点来麻痹自己。

第二，精神体力状态不好，千万不要锻炼。因为跑步锻炼需要大量消耗你的精力，人容易受伤，跑步本质上来说，是打断你的生活节奏，从平静状态转换为行动状态，身体部分机能会收到伤害，这时候你平时的病灶就会显现出来，可能这里痛，那里不舒服的。

第三，跑步要循序渐进。有人一开始就跑步十多公里，结果没有多久膝盖不行了。锤子手机的罗胖子说，他以前跑步还用皮鞋跑步，结果也是膝盖报废，不能跑步了，我也是醉了，他纯粹是为了发泄压力吧。

第四，跑步最好的还是放松心情。让压抑的心情得以舒缓，心情畅快，让烦恼通过汗水从身体排出，你不跑不知道。其次，再是让身体放松，恢复精力，好第二天继续更好地板砖。

第五，过度跑步可能会损伤身体。我跑步的频率肯定不能指责别人了，如果过于频繁，会让身体不能很好地恢复，长期来说，对身体是不利。