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迟到的觉察

迟到的觉察

作者: 明慧蔡洁 | 来源:发表于2018-10-26 15:21 被阅读0次
迟到的觉察

主题:迟到的觉察

事件:最近一周出门三次办事迟到踩点到

即时反应:紧张,焦虑,害怕迟到,白跑一趟,怕给人留下坏印象

身体感觉:身体紧绷,心跳加速,脑子钝了

内在对话:我不想迟到,我应该早点出发的。但是又觉得时间是够的,可以。结果每次每次出门后,都各种塞车,手脚忙乱,丢三落四。心想下次一定早点出门,结果还是迟到踩点继续。

内在感受:迟到是不好的时候,自己不愿意这样,但是控制不了。好像无形中有个声音告诉我,无论如何不会咋地,自己可以控制,所以不用怕。

迟到的觉察

临在中表达被触动的内在情绪:小时候读书的时候,每次开学,都要赶作业,一般会落下大概一半,刚放假做一半,后使劲玩,不做作业,快开学再补,觉得自己学习好,不用担心。不然老爸看我做完作业,会给我安排其他的,这不是我要的。

限制性理念:想自己掌控进度和做作业,不想被束缚

迟到的觉察

临在后看到的真相和可能性:小时候反抗老爸,权威,现在工作了,还是希望有掌控权,什么事都把要求了解清楚,具体实行看自己时间,不想被支配。

可调整的回应和选择:看回自己,调整心态,允许自己迟到,不对抗和评判。允许自己做更多的自己。

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