今天来谈一谈改变，之前有朋友说想要改变，却无力向前，只能安安静静的呆着。没有动力无法改变，那真正的改变又是怎样发生的呢？
改变需要强烈的动机，基于一种渴望，而这种渴望，可能是由于危机和创伤所激发。当痛苦和不适已经超越阈值，让你无法逃避与忍受，改变即将来临。可以说人的改变往往是被逼出来的，如果还未行动，那是因为你还不够痛。
改变还有一种情况，就是看见了意义，找到了方向 觉得一生之中必须要做一些不一样的事情，由人生顿悟带来的改变。。
那么改变有哪些阶段呢？首先是态度的扭转改变：来源于自我接受，接受现实，停止自责和责怪他人，需要耐心。
其次是尝试选择：转变注意力，放下过去，寻找办法尝试新的方式做不同的事情，进行自我重塑。
第三技能的培养。容忍不确定和模棱两可，有弹性系统的评估目标和成果。
第四外部沟通获得支持不断地表达感受，扩大自己的社交圈，去影响他人，提升沟通能力，能够有效的解决冲突。
第五认知重组，转变自己的视角用积极的态度解决问题，推翻自我局限的框架，重新构建认知。
最后是发现意义：探索看待人生和现状的新角度，寻找更高远的目标 ，与当下行动建立联系。
其实人人都能改变，人远比自己想象的强大。人们能够超越自己，达到自己认为不可思异的改变，有些甚至超越了意识水平。当然改变在于坚实的信念，对自我认识真正的通达。我们都有与生俱来的自愈能力。打不败你的，必然让你更强大。
3.29 改变
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